清明过后 |健康小贴士

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      春季是我国气候中冷暖交替、气候多变的时节,所以自古就有“春捂秋冻”之说,这是我国传统医学总结出来的养生之道。春日里,由于冬天的“惯性”所致,人体血管还处在收缩状态,温度调节系统功能较低,只有适当多穿些衣服,才能适应忽冷忽热的天气变化,否则,容易发生呼吸道感染等疾病。 但“春捂”须有一定限度,如果还如冬天般里三层外三层,就会超过身体的耐热限度,体温调节中枢变得无法适应。春季空气湿度较大,如果“捂”过了头,还容易诱发中暑,招惹“春火”。


 

  东方京城中医提醒您,清明是一个节点,过了清明就不宜再进行“春捂”,特别是对于新陈代谢比较快的孩子,如果还进行过度的“春捂”只会引发“春火”。春季人体肝气当令,整整一冬蓄积在体内的阳气随着春暖转为向外生发,如果体内蓄积的阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,如果平常 就肝阳过盛,不仅会感冒咳嗽哮喘,还会引发头痛晕眩、目赤眼花,甚至中风等疾患,所以春天既要防寒,也要抑“春火”,应根据天气变化及时增减衣物。


那么,在清明前后这段时间里,大家如何养生才能达到强身健体、防病长寿的效果呢?

一:多吃“柔肝的食物”

  中医学认为春与肝相应,清明时节应多吃柔肝的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

二:多吃“去湿的食物”

  认为由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。

三:慎吃“阳气着重”食物

  清明正值肝阳上升时节,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

四:两种养生茶

  黄芩茶


做法:黄芩6,绿茶3,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,510分钟后即可饮用。



功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。


桂圆红枣茶


做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡,最好将红枣划开。



功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。



五:夜卧早起

春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。

当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非“起得比鸡早”,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点—9点是辰时,胃经最旺,可以在此时起床并进食。

六:多动少静,春练别赶早。



  清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是要多“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。

不过需要注意的是,老人春练不要太早,应在太阳升起后。







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