【健康生活】湿气重百病生，这样除湿更管用！

湿气乃万病之源，夏季除湿很关键

中医理论中，风、寒、暑、湿、燥、火是致病的“六淫邪气”,这其中以湿邪最让中医头疼。因为湿邪无孔不入，并且“随机应变”的能力很强，湿气遇寒就变成了寒湿，遇热就变成湿热，尤其遇到风会变成风湿，想要根治就很难了。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，皮肤起湿疹、有脚气、雀斑加重。

夏季降水丰富，气候潮湿，并且由于气温过高，人们贪食生冷食物，容易影响脾胃功能，导致脾胃运化不利。因而，极易加重体内湿气的存留。所以，夏季除湿气也是养生的重头戏。

如何判断体内是否有湿气

1、看感觉：如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

2、看大便：清晨方便后，观察大便是否容易粘在马桶上，不易被冲刷干净；大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净、擦不净的感觉。

3、看舌苔：清晨洗漱时对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

吃点红豆、薏米去湿气

虽然去湿气的食疗方有很多，但是小编觉得下面这些食材常见，容易操作，推荐大家没事做做。

(1)薏米红小豆粥：适合内湿导致肥胖水肿的人。

(2)薏米红小豆粥+桂圆、大枣：适合体质偏寒的人，有温补效果；同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人。

(3)薏米红小豆粥+莲子、百合：适合失眠、体内也有明显湿腻感觉的人。

(4)红小豆粥+姜片、大枣、红糖：适合痛经的女性朋友，可暖小腹、缓解疼痛。

(5)薏米红小豆粥+生白芍、生甘草：能化阴养血除痹，适合关节疼痛的朋友。

(6)薏米红小豆粥+生姜：适合着凉感冒，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。

(7)薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块：润肺、化痰、止咳，适合咳嗽的人。

忌讳：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去湿功效。