远离习惯性便秘要“两线”并举！

其实，像周师傅这样的病例并不少见，习惯性便秘也总是反反复复。那么，怎么做才能远离习惯性便秘呢？其实远离战略需要从“防”“治”两条线着手。

习惯性便秘是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难，是一种长期的功能性疾病。它是老年人群体中一种常见病和多发病，而且容易复发。原因是老年人的年龄偏大，大多数组织器官的功能都在减退，尤其是胃肠蠕动功能减弱，导致排便能力下降，因此很容易出现解大便困难，甚至解不下大便的情况；除此以外也与生活、饮食及排便习惯、自我心情等有关。

习惯性便秘从根本上来说，是胃肠蠕动功能减弱所致，但是不同人，导致胃肠蠕动减弱的原因不同，不能够一概而论，应该寻找出真正的“罪魁祸首”。导致该病的主要因素有：胃肠手术的病人（胃肠切除后导致功能降低）；药物因素如硝苯地平等；饮食因素如精加工食品、甜食等；不良生活方式如久坐、缺乏运动、不按时排便等；心理因素如长期心情烦躁、压抑、抑郁等，这些都是导致习惯性便秘的因素，应该予以重视。

对于患上习惯性便秘者来说，一旦疾病缠身，及时治疗很必要，否则容易延误病情，而且会越来越重，所以要早治。目前，中西医都可以治疗便秘，虽然治疗以西医药居多，但是一些中成药也有较好的疗效。常用的治疗便秘的药物主要分为如下几个大类：

润滑性泻药：如液体石蜡、食用油等。这类泻药能润滑肠壁、软化大便，使粪便易于排出。

刺激性泻药：如果导片、蓖麻油、大黄等。这类泻药及其体内代谢产物直接刺激肠壁，使肠蠕动加强，从而促进粪便排出。此类泻药是便秘病人最常自服的药物，如果长期使用能引起肠道应激性降低，所以不宜常用。

稀释性泻药：又称容积性泻药。这类泻药能阻止肠道吸收水分，使肠内容积增大；同时它们口服后很难吸收，能在肠内形成很高的渗透压，使水分和食糜容量增大，导致肠道扩张，机械性地刺激肠道，引起肠蠕动增强而排便。这类泻药有硫酸镁、硫酸钠等。

中成药：（1）肠道实热型患者可用三黄片、黄连上清丸、牛黄解毒丸等；（2）肠道气滞型患者可用木香顺气丸、枳实导滞丸等；（3）阴虚肠燥型患者可用龟苓膏、麻仁润肠丸、五仁润肠丸等。

对于习惯性便秘患者来说，防治结合是远离习惯性便秘的重要法宝，必须两条线出击，两手都要“硬”。既然预防也很重要，那么都有哪些预防方法呢？

适宜的运动：选择适宜的运动方式，如骑自行车、跑步、做操等，加强运动。

改善饮食结构：适当增加含纤维饮食，食用新鲜水果、蔬菜，不要吃太精细食物，减少肉食、甜食的摄入量等。

养成良好的习惯：早晨起来，注意饮水，避免长期熬夜、久坐，定时排便等。

保持心情舒畅：避免情绪波动的影响。

总之，习惯性便秘不可怕，降服它有“魔法”，两条线出击，打败它。远离习惯性便秘，从我做起。