春季养生小常识
大通县人民医院
[责任编辑] 金晓玲
[出 品] 医院文化建设办公室
春季人体血液处于旺盛时期，此时易发各类疾病。因此，需要注意的养生细节真的有很多呢，一起来看看吧。
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，避免油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
“春捂秋冻”，春季气温反复变化大，中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。因此，为了对抗倒春寒，不要过早脱掉冬装。气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应随身携带外套，早晚尤其要注意保暖。
注意预防上火
天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时身体积攒的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻食物。
注意甜食要适量
春季养生重在养肝，肝脏需要肝糖原，因此，春季可以适当吃一些甜品，这样对养护脾胃很有帮助，但糖尿病病人要注意控制甜品，减少糖的摄入。
预防春困
春季，人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天又昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部供氧量显得不足，而产生的“春困”现象。对此，建议积极做好身体协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右。下午则安排适量运动。
注意调理脾胃
中医认为，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人身体免疫机能、防老抗衰。因此，早春更应该注意调理脾胃。
