春季养生小常识

大通县人民医院

[编       辑]    李贵银

[责任编辑]    金晓玲

[出       品]    医院文化建设办公室

  


      春季人体血液处于旺盛时期,此时易发各类疾病。因此,需要注意的养生细节真的有很多呢,一起来看看吧。

 
注重饮食调节

春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品,避免油腻生冷食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。


                       
注意防寒保暖


“春捂秋冻”,春季气温反复变化大,中老年人代谢功能和调温功能比较差,一旦遭遇“倒春寒”受凉,极易感染疾病。因此,为了对抗倒春寒,不要过早脱掉冬装。气温回升较大的时候,也不要过多减衣,应随身携带外套,早晚尤其要注意保暖。

                    注意预防上火

天气逐渐转暖,但早晚天气依然较冷,风邪渐增,此时身体积攒的内热,会随着大地复苏在人体中生发出来,很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况,也就是俗称的上火。因此,应多吃新鲜蔬菜、水果,少吃油腻食物。

                    注意甜食要适量

春季养生重在养肝,肝脏需要肝糖原,因此,春季可以适当吃一些甜品,这样对养护脾胃很有帮助,但糖尿病病人要注意控制甜品,减少糖的摄入。

                 预防春困

春季,人们常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天又昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部供氧量显得不足,而产生的“春困”现象。对此,建议积极做好身体协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右。下午则安排适量运动。

                     注意调理脾胃

中医认为,脾胃乃“后天之本”,也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人身体免疫机能、防老抗衰。因此,早春更应该注意调理脾胃。