喝了一辈子的水，你真的了解它吗？
水有什么作用？
烧开了的水就是安全的吗？
喝了一辈子的水
你是真的了解它吗？
如果你也有疑问
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我们为什么离不开水？
水是生命之源。获得安全饮用水是人类生存的基本需求，水在人体中参与食物的消化和吸收；参与体内代谢及代谢产物的排泄；参与体温调节；保持关节、肌鞘器官的润滑和柔和等，是维持生命和新陈代谢必不可少的物质。
生活饮用水是指供人生活的饮水和生活用水。我国现行的《生活饮用水卫生标准》（GB5742-2006）对生活饮用水水质规定了严格的卫生要求：
1
感官性状良好：透明、无色、无异味和异臭，无肉眼可见物
2
流行病学上安全：不含有病原微生物和寄生虫卵
3
化学组成对人无害：水中所含的化学物质对人体不造成急性中毒、慢性中毒和远期中毒。
饮料能代替水吗？
饮料与水不同，长时期喝饮料是一个身体脱水的过程，而喝水是一个补水的过程，所以喝饮料不能代替喝水。长时期喝饮料，容易造成儿童龋齿和肥胖。成年人过多饮用含咖啡因的饮料可能使血压升高、心跳加快，产生失眠、忧虑等症状。
合理安排饮水时间
一般来说，一个成年人每天的饮水量应保持在2000毫升左右，平时要适量平均的喝水，而不是等到口渴的时候才去喝水，因为当你感到口渴的时候，身体已经脱水近2％-3%了。
7:30
早上起来梳洗后，先空腹喝下一杯水，约250毫升，补充睡眠时流失的水分，同时，也有利于身体的代谢及排毒。
9:00
从家里到办公室，时间紧促，回到办公室以后，再来一杯，有利于进入工作状态。
11：00
工作一段时后，起来活动一下，给自己第三杯水，补充流失的水分及矿物质，放松紧张的工作情绪。
13：00
午餐半小时后，喝一杯水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气。
15:00
下午的这杯水很重要，除了补充工作时流失的水分，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。
17:30
下班前，再喝一杯水，有利于缓解一天的疲劳，想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯水，增加饱足感，待到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00
睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好，可别一口气喝太多，以免夜间频繁上洗手间，影响睡眠质量。
来源：兰溪市卫生监督所
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