传说中的「内分泌失调」,究竟是怎么回事儿?
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内分泌失调」到底是什么？
所谓的内分泌失调，其实就是身体里的激素又「调皮」了。 激素作为人体内一个庞大的族群，就像是到处传话的信使，告诉我们的细胞与器官「该做什么」以及「不该做什么」。 一旦激素的水平出现异常，就会出现各种千奇百怪的表现，我们俗称就是「内分泌失调」。
那么，要什么样的表现才能够让小伙伴们理直气壮地说自己是「内分泌失调」呢？ 下面让我们来看看这10种女性常见的内分泌失调标准。当然，还请大家不要随意对号入座，有任何不适都请早日就医。
如果常常睡不够，或者睡不好，「晚上不瞌睡，白天睡不香」，也有可能是内分泌失调的缘故。
孕激素是「卵巢」派出来的，有助于地球女性的入眠。如果孕激素水平过低，那就来事儿了，要么辗转反侧难以入睡，要么睡得很浅容易醒来。当然，雌激素也不是省油的灯，如果雌激素水平过低，会导致潮热和夜汗，又热又湿，肯定也睡不好啦。
在月经来潮前或来潮时，因为体内激素水平的变化而冒一两颗痘痘很正常，但如果痘痘一直没完没了地「疯长」，那就要考虑是不是内分泌失调了。
在女性的体内，分泌着一种很「爷们儿」的激素——雄激素，这「爷们儿激素」水平太高的话会导致皮脂腺过度分泌，结果就是令毛囊堵塞，出现粉刺痤疮。
其实，专家们还不能十分清晰地阐述激素对大脑的作用方式。但他们能确定的事情是，雌激素和孕激素水平发生变化会让人头昏脑胀，记忆力变差。
一些专家认为，雌激素、孕激素或者甲状腺激素水平的变化可能对大脑做了些不为人知的「小动作」。所以如果觉得自己脑子不像往常那样犀利了，不如去医院找专业人士看看。
在我们内脏器官的细胞上，有一群列队整齐的「士兵」，我们称之为「受体」，它们可以接收雌激素和孕激素的「指令」并及时作出反应。
当雌孕激素水平升高或降低时，胃肠道可能就会出现一些问题，比如说腹泻、胃痛、腹胀或者反胃等，让人吃也吃不痛快。
你是否常常觉得很累？没力气？连拧个瓶盖都需要男票来帮忙？
乏力其实是内分泌失调最常见的症状。比如孕激素，过多了就会让人昏昏欲睡，或者，如果甲状腺分泌的甲状腺素太少了，也让人感觉到乏力。这个问题，在医院抽个血就能查出来到底是哪里「叛变」了，然后再有针对性的「下手」吧。
作为一个女性，耍小脾气是与生俱来的「特权」之一，但乱耍脾气，那可能就是有病。
雌激素对大脑内关键的物质 5 -羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等都有作用，而这些脑子里乱七八糟的「胺」或者「素」对一个人的情绪有着极大的影响。
这其实跟上面的「小脾气」紧密相连，上面也说了，雌激素水平的下降会导致「郁闷」。这时，「化悲愤为食欲」这条「真理」就站出来了，无形之中，大家就会想吃得更多些。
不仅如此，雌激素还可以影响体内的「瘦素」水平。所谓「瘦素」，是一种调节饥饿感的激素，看这喜庆的名字，就能猜到它可以让人「瘦」，应该是因为它能抑制食欲、加快新陈代谢、调节脂肪储存什么的，这种神奇的激素一旦受到影响，姐妹们可能就会开始大开吃戒了。
偶尔有阴道干燥是很正常的，有涝有旱，都不是什么大事儿。
雌激素的分泌有助于保持阴道湿润和舒适，但是如果常常感觉阴道干燥或是不是那么舒服，那可能就是因为雌激素水平太低了。如果雌激素水平下降，那么就可能使阴道内的液体生成太少，又干又涩。
头痛的原因多了去了。但对一些女性同胞而言，简单的雌激素下降就可以导致头痛，这也就是为什么有些人在来月经的时候会觉得头痛，不过这种头痛会随着雌激素的升高而消失或者缓解。如果一直头痛，那还是去看看吧，也不能全怪罪于「内分泌失调」。
在此，首先请允许我向大家介绍强大的性欲激素——「睾酮」。
其实这里存在一个天大的误会，大多数人认为睾酮是专属于男性的激素，但其实女性也是可以产生睾酮的，而且不管男女，睾酮的作用都是激发性欲。如果体内的睾酮水平过低，可能就会导致总是没有「性」趣，这点也是不管男女，一样一样的。
雌激素下降会使乳房组织密度降低，而雌激素水平上升则会使密度增加。重点是，如果雌激素总是「调皮」，那可能就会出现一些「不理想」的乳腺密度改变，比如说乳房的各种「肿块」。
强烈建议：一旦发现自己乳房有什么变化，就算感觉一如既往的良好，最好也还是去医院看看，以防有变。
中医认为调节内分泌， 要先令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环， 再由内而外全面调理，彻底平衡内分泌。 所以，做到以下几点， 对平衡内分泌很有帮助。
食物应该保证品种多样化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品， 烹调食物以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸， 从而调理内分泌失调。女性饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。
情绪是影响女性内分泌的重要因素。 从中医上来讲，情志对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。
《黄帝内经 》 反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤， 认为 “怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。 情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法。
女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪， 努力提高自我控制能力，避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。
内分泌出现问题， 也是荷尔蒙出现障碍， 人体有许多不同的荷尔蒙，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。 平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼， 积极参加健身运动，日常应该按时作息，劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该保证充足的睡眠。
女性内分泌失调， 不仅影响身体新陈代谢的排毒功能， 进而引起一系列的肌肤问题。
中医讲究内调外养， 许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的， 外部保养和美容根本不能解决问题。 保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道， 及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
临床研究表明， 乳腺小叶增生、 黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、 或夫妻生活过少等有重要关系。 所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、 调节内分泌失调都具有重要的意义。
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。
正确的按摩手法能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。 从四肢末梢朝心脏方向按摩， 可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气， 同时加速排出废物。 每天看电视的时候可以顺便做做按摩， 轻轻松松就能更健康。
睡眠不足会导致新陈代谢失调。 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快， 健康也会严重受损， 所以能不熬夜就尽量别熬夜。 每晚睡眠 4 小时或不足 4 小时的人， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量， 可以在上床睡觉之前的 2~3 小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。 同时，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶对身体都有好处。
中医认为调节内分泌， 要先令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环， 再由内而外全面调理，彻底平衡内分泌。 所以，做到以下几点， 对平衡内分泌很有帮助。
食物应该保证品种多样化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品， 烹调食物以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸， 从而调理内分泌失调。
摄取人工激素过多， 体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此， 不要怕麻烦， 多自己做菜煮饭。
有氧运动可以有效提升身体能量。 每周至少达到3次， 每次30分钟 ， 运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪， 效果会持续数个小时之久。
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加， 但当雌激素太高时， 黄豆或豆制品也会使它减少。
此外， 人体气血不正常容易导致气血运行失常，出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题， 中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主， 根据每个人的身体情况进行辩证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类， 根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理，有需要时，请及时就医，中药可清除体内代谢淤积， 平衡女性气血， 使内分泌系统恢复正常运行，一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理。
推 荐 医 师
妇科专家---李福云
医师简介：
1978年毕业于黑龙江中医药大学中医系，师从王秀霞教授。1990年天津医学院附属医院妇产科进修妇产科1年，临床工作40余年。
从医数十载，精求古训，博采众长，已形成了自己的诊疗特色。注重肝脾肾调理，重视心理和情志在疾病发生发展中的作用，充分利用现代诊疗技术。运用中医诊治特色，辩症同辩病相结合，中西医结合，针药并用，内服与外治并施，每获良效，撰写论文数十篇。
擅长领域：
中医药辩证施治生殖健康禇症，如不孕不育，更年期综合症 ，胎停育，先兆流产，习惯性流产，ivt移植前后调治，妇科杂症，如肿瘤、月经不调、(多囊卵巢综合症、闭经、功能性子宫出血、)老年性外阴白色变、内膜异位等。对脾胃病，心肝肾等内科疾患均有独到之处。
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