世界第30个戒烟日：戒不掉烟，就试试这4种方法，把伤害减到最低！

戒烟日：

众所周知，吸烟有害健康。香烟所产生的物质中大约有1500种可对人体组织产生重要影响。香烟对人体的危害，不仅仅存在于与其直接接触的组织和器官，其产生的毒性物质也可间接引起靶器官损害。

有的人的确想戒烟，但就是戒不掉。如果真的无法彻底摆脱烟瘾，不妨试一试这样做，至少将吸烟带来的伤害降到最小：

第一：抽烟不要一根接一根

一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样。给自己留有余地，避免出现醉烟的情况。

第二：第一口别吸

第一口烟不吸，吐掉，因为有打火机的丁烷残气。

第三：抽烟前先补足水分

水分可以稀释内脏对毒害物质的吸收量。

第四：掐灭的烟不能再吸

一支烟别吸了又灭，灭了又接着吸。因为掐灭后形成的是炭化烟，而炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，吸食会把更多的有害物质带入身体。