如何合理防晒

紫外线是我们皮肤保养中的一大强劲对手，过度的紫外线照射会引起皮肤晒伤、皮肤色素沉着导致皮肤晒黑、皮肤光老化，还可诱发加剧各种光相关性皮肤病和皮肤癌。现在已是六月，阳光灿烂，紫外线强度高，很容易晒黑晒伤，因此合理防晒至关重要。

一、选择防晒产品：

日光防护系数（SPF），数值越大，防日晒红斑的效果越好；

UVA防晒系数（PFA），评价化妆品对皮肤晒黑的防护指标。根据PFA值的大小，又将产品的防护等级分为四级：PA+、PA++、PA+++、PA++++。

 1、一般不是很长时间紫外线照射如上下班、逛街之类外用SPF15以下PA+的防晒剂；

2、进行一般户外活动，推荐使用SPF20左右、PA++的防晒剂；

3、在高原烈日下活动或海滨游泳等需长时间接触紫外线的选择SPF30以上，PA+++的防晒剂，游泳时最好选用防水的防晒霜。

4、有皮肤疾病或者敏感肌肤的建议最好使用医用防晒剂。

 二、防晒剂用量及频率：

   面部使用防晒产品剂量量约为一元硬币大小，每隔2~3小时应重新涂抹一次。

 三、遮挡防晒：

    长时间外出最好穿防护衣、戴遮阳帽、打遮阳伞，最有效的防晒方法应该是：室内、衣服、打伞、防晒剂。

常见的防晒误区：

1、只有夏季才需要防晒

其他季节相比于夏季紫外线没那么强烈，但并不是就可以忽略。正确的是一年四季都应该防晒。

2、小孩不需要防晒

紫外线从儿童时期开始累积，有研究认为18岁之前的紫外线累积量与皮肤癌有相关性，因此2岁以上的小孩也需要做好防晒工作。

3、室内不需要防晒

尽管短波紫外线UVB不能透过窗玻璃，但长波紫外线UVA可以穿透窗玻璃甚至衣服，因此长期在靠近窗户位置尤其是有光敏性疾病的患者也应该防晒。