【小郎中提示】这6个动作每天练10分钟，助你缓解肩周炎
三门峡市中医院
现在的大部分人一门心思都放在工作上，久而久之就被某些职业病缠上身，如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢？
今天就来学这6个动作，帮助你缓解肩周炎。
1、体后拉手法
自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
2、屈肘甩手法
背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
3、大鹏展翅法
手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
4、头枕双手法
站立或仰卧，手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
5、爬墙法
离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
6、画圈法
画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3~5次。(摘自：养生中国)
国家三级甲等中医院
三门峡市中医院时刻守护您的健康
咨询电话：0398-2846555
急诊电话：0398-2846666
体检电话：0398-2846559
拨打120要求“三门峡市中医院”派车接诊
看中医、找专家、了解更多健康知识——
敬请关注微信号：smx-zyy
2017年“冬病夏治扶阳贴”从夏至6月21日—8月20日，为避免届时登记、收费处排队拥挤现象，现儿科门诊已提前开始预约，并赠送定制香草包、夏凉扇，数量有限，请抓紧前来。
健康热线：0398-2843053
13503981778