养生|学会这6招，和反复发作的颈椎病说再见！
有一种痛，叫上班上到脖子痛，这个痛就叫做颈椎病。
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为什么颈椎病容易复发
与颈椎生理特点有关
从生理运动角度上来看，颈椎较胸椎和腰椎的活动度要大，活动频率也高。颈椎要进行前屈后伸、左右侧屈、左右侧转、旋转等各方向的复合运动。但颈椎的支持结构却比胸椎和腰椎薄弱。胸椎有胸廓，腰椎有腰肌和骨盆等在一定程度上的支撑，加上颈椎椎体后关节等结构也较胸、腰椎弱小，因此颈椎在稳定性上也较胸、腰椎差。
高活动度和低稳定性的特征让颈椎一旦失去协调和平衡，即颈部活动过度或某些因素诱发颈部失稳，就容易造成颈椎病的复发。而现代人使用手机、电脑多，经常低头等诱因，都容易导致复发。
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为什么颈椎会导致头晕
颈椎病累及颈部肌群，致使颈部肌肉长时间痉挛性收缩，肌肉的血流循环受到影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，可引起头晕恶心。
颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。
病变刺激或压迫推动脉周围的交感神经丛、颈部其他交感神经，致使椎-基底动脉系统或颅内外动脉舒缩障碍而引起头晕恶心。
推动脉型颈椎病患者，因病变直接累及推动脉，使椎-基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心。
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做好6点缓解颈椎病发作
第一点
早晚搓揉耳朵及颈脖，动作一定要慢和柔和：趁早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖颈，直到耳朵红热和脖颈温热。这样既可使颈部肌肉放松，亦可促进颈部血管扩张，使血流通畅，感到耳目清晰、头脑灵活。
第二点
科学合理用枕：人在睡眠的过程中，枕头和颈椎的关系最直接，科学合理用枕对维护颈椎的正常生理、防治颈椎或颈部软组织病变及对康复都有很重要的作用。枕芯的软硬要适宜。
第三点
注意颈部保暖：天冷时可以加条围巾，对颈部做好防寒保暖措施。
第四点
做好颈椎操，坚持锻炼：面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面，抬头至尽头。保持脖子不动，以50个为一组。此操可利用工作间隙休息时做。
第五点
穴位按摩：多按风池穴、大椎穴，肩井穴，百会穴等有效治疗颈椎病的穴位。
第六点
保持心情愉快
此外，对于很多需要长期伏案工作的白领来说，预防颈椎病，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。久坐者应在工作1小时左右适当活动颈部，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。有头晕的患者，不适合旋转，应当抬头望远。
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，建议时常抬头向远方眺望半分钟左右。
文/转载自《广东卫生计生报》