小满︱防湿，防蚊，防心烦气躁

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小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。

这时是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满的时候，但还没有成熟，只是初满，故名“小满”。故《月令七十二候集解》云：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

小满气候特点

小满的“满”，既可指籽粒之熟，也可指雨水之盈。

南方地区的俗语“小满大满江河满”反映了这一地区降雨多、雨量大的气候特征。

如果此时冷空气南下，而南方暖湿气流也强盛的话，那么就很容易出现暴雨或特大暴雨。因此，小满节气的后期也是部分南方地区进入汛期的阶段。

小满节气养生

天热防“上火”

小满气温逐渐升高，如果作息不规律，压力过大、经常熬夜或者食用过多辛辣食物，很可能会引起内热，即俗称“上火”。

压力精神因素引起的心热，使人睡眠不好或者心悸；而辛辣食物引起的胃肠热火，则容易导致便秘、口腔溃疡、女性白带异常等不适。

防“湿邪”缠身

小满时节天气又湿又湿，不仅易引发脚气、湿疹等皮肤病，还可导致食欲不振、困乏嗜睡等夏季疲劳症合症。可以吃些红豆、薏仁、绿豆等健脾祛湿食物帮助排湿。

阴雨天气或者有雾的天气应避免开窗，以免湿气进入室内。雨天一旦被雨淋湿，应该及时更换湿透的衣物，然后喝些生姜红糖水。

防蚊有技巧

天热后蚊子逐渐多起来。防蚊工作，首先要从清洁做起。对蚊子喜欢聚集的背光潮湿角落定期清扫，还要清理花盆、水缸、水桶内的积水，防止蚊子在里面产卵。

另外，应尽量穿浅色衣服，少用花香味的香水、化妆品，避免吸引蚊子。可多吃些带有胡萝卜素的蔬菜或大蒜等味道辛辣的蔬菜。

忌心神不宁

夏季重养心。由于气温节节攀升，湿热交织，此时人体心火也随之旺盛起来，表现为烦躁不安、滥发脾气。因此要调适心情，以防过激情绪引发高血压、脑血管意外等疾病。

午睡勿贪凉

晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

小满过后天气较为炎热，人体排汗多，此时饮食应以清淡为主。冬瓜、胡萝卜、山药、西瓜、梨和香蕉等有助养阴、清火功效的蔬果都是不错选择。

 

最应季吃的食物：薏米、桑葚

桑葚一般在4~6月份成熟，属于小满节气的应季水果。

桑葚含有高效抗氧化功能，有营养肌肤、延缓衰老、明目、缓解眼睛疲劳干涩等作用，还可保护心血管功能，预防动脉硬化。

薏米被誉为“谷类之王“的薏米，在祛除内热、健脾得湿上有显著的功效。由于小满前后湿气较重，薏米便是这一时期的理想养生食材。

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