三伏天至，预防中暑应该这样做！
高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。
中暑一般可分为三类：
首先是轻度中暑，
表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。
其次是一般中暑，
既有轻度中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。一般中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。
第三是重度中暑，
大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。
中暑了怎么办
一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
如何预防中暑
避开高温时间出门
中午时分太阳是最猛的了，温度也达到了最高峰，所以，要避开高温时间出门。
外出做好防晒措施
带上防晒帽，穿上防晒衣，可以防止直接暴晒在阳光底下。
适当补水
多喝水，每一次不用喝很多的水，只要少量多次的补水，避免出现脱水中暑的情况。
穿衣得当
有些大人担心孩子受凉，总给孩子穿很多。其实并非如此，小孩子新陈代谢快，比大人更怕热。夏天只要穿着和大人一样多，而且色调以清淡为主，这样才不容易导热中暑。
室内通风
即使是开空调的房间，也要在早晚开窗通风，而且不要让孩子长期处在空调环境中，儿童身体的体温调节功能还没有完全发育成熟，当脱离空调环境后就很容易出现中暑。
饮食消暑
暑天可喝些绿豆百合汤等，有清热消暑功效。
哈密瓜：瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。
浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。
菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。
红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。
运动型饮料：在湿热环境下进行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择。它能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。
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