正确洗澡可赶走6种小病，但是你会洗澡吗？
炎热的夏季已经到来，洗澡成了大部分人的每天“必修课”。其实，洗澡并不只是清洁身体这么简单，其中还暗藏着许多健康门道。
1、饭前30分钟洗，增强食欲
胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。
2、冲洗重点部位，减轻身体疼痛
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。如：淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。
因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10～20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。
3、洗澡时大口呼吸，缓解便秘
可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。
4、热水里加生姜，祛除寒气
许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。
这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。
5、搓搓脸洗掉疲劳
劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
6、按摩脚，缓解疲劳、浮肿
脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。
可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。
经常洗澡，但是你知道怎么洗澡才正确吗？
先洗脸，可以将你的脸部进行深层毛孔清洁。再清洗身体，也应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲躯干。最后洗头，这样可以避免冷热变化太大影响脑部血液循环。
夏季可以适当多洗，有时只需冲一下汗渍即可，冬、春、秋季一般每周1～2次即可，较胖和皮脂腺分泌多的，可适当增加次数，老年人可适当减少洗澡次数。有条件的可以泡澡，对身体健康有利。洗澡也不能洗得太勤，太勤易消除皮肤表面具有润泽保护作用的皮脂膜，使皮肤失去光泽，出现脱屑、破裂，甚至患皮肤干燥、瘙痒症，皮肤反而容易受到细菌等微生物的侵袭。有湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症的病人，更不能过多洗浴。
应与体温接近为宜，即35～37度。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，加之出汗多丢失体液，易发生缺氧，造成晕倒甚至心脏病发作。长期热水浴还可导致皮肤过早老化，不利于皮肤健美。洗澡水温也不能过低，太低人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。孕妇洗澡，应特别注意水温不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。
每次以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血，特别是中老年人喜欢洗热水澡，甚至长时间浸泡在浴缸中，这一点要注意。
香皂是除酸和油脂的东西，那么身上的基本都是酸性的、盐性的和脂性的东西，香皂刚好恰到好处。皮肤干燥的人，洗澡不宜用碱性大的肥皂或香皂洗涤。洗澡时沐浴液不宜过多，沐浴液一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤，如果长期过量使用沐浴液，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴液，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。
洗澡前用温水把全身打湿一遍，再用沐浴露或者香皂给全身揉出泡泡，然后可以用洗澡用具清理身上的的污垢，可以选择一些沐浴球，刷子等洗澡用具。洗澡的时候要先把上身给清理干净过后再清理下身。腋窝和私处要好好清洗，可以用专用的洗剂洗。但注意洗澡不可使劲搓，皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失，使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
洗澡先把头部擦干净，洗完后身上大致的都擦一遍，然后再深度的把头部擦干净，因为天冷的话容易感冒，洗澡后要换上新的内衣，不要穿带潮气的衣物，湿衣物穿在身上很容易滋生细菌。
多喝水可以补充洗澡时走失的水分和热量。洗完澡过1小时后睡觉，因为洗澡时，身体的细胞很活跃，包括神经系统也是，所以不能急着过早睡觉。
（1）脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。
（2）癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。
（3）老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。
（1）饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
饥饿时勿洗澡，以免发生低血糖性休克或脑供血不足、虚脱等情况。
（2）酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
（3）劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
（4）血压过低时不应洗澡。在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。
（5）刚从户外归来不宜立刻洗澡。应先做些准备活动再洗，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
（6）发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。
另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。
（1）坐着洗澡。老年人站着洗澡容易累，你可以根据高度需要来安装花洒固定器，方便长辈随时可以将花洒取下来拿在手上。在沐浴间或浴缸里加张椅子，也可以在墙上安装平时可以收起来的椅子，让他们可以坐着洗澡。
（2）沐浴间安装多个扶手。不论是站立式的沐浴间，还是浴缸区域，都应当安装垂直和平行于地面的扶手，这样进出沐浴间或者洗澡时多一个支撑点，不容易摔倒。还可以安装一个栏杆，方便行走时有地方可以扶。
（3）防滑垫不能少。沐浴间湿滑，一定要放置好防滑垫。可以在沐浴间内外各放一块。
当然，在洗澡的时候你可能是这样的：
但是，只要洗完澡舒舒服服、健健康康的，那神马都是浮云啦！
来源：吉林智库
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