二十四节气之小暑养生 顾护心阳
今日小暑，顾名思义，“暑”是炎热的意思，而小暑指的便是炎热的开始。中医认为，暑为阳邪，其性炎热，为自然界的六气之一，若暑热太过则会伤人。醴陵市中医院提醒广大市民，小暑养生重点为消暑宁心、祛湿健脾、顾护心阳。
小暑典故
古时小暑分三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”
温风至。这“温风”是热风，但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢；再如舒展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中——一切都因由自己的心情。
蟋蟀居壁。指蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死，十月就在床下鸣了。它名“促织”，为督促女子纺织，“促织鸣，懒妇惊”，是为警示。
鹰始击。这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。
小暑养生
清热祛暑：适当吃“苦”。
这个时节，多雨、高温，是消化道疾病高发期。饮食方面应注意补充体力，解热防暑，以清淡、富有营养为宜，一些消暑汤粥是很好的选择。适当多吃消暑祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜、薏米等，尽量少吃过寒凉的东西，如冰镇饮料，冰镇啤酒，冰糕等，以防将暑湿转化为寒湿。还可以用荷叶、淡竹叶、薄荷叶、金银花、菊花和百合花等药材冲泡成茶，消暑生津。
中医理论认为：“苦能清热”，夏日吃点“苦”，不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑，还可增进食欲、健脾利胃。含有苦味的食物多以蔬菜为首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干果中，有杏仁、桃仁等。
调节情绪：心静自然凉
小暑节气，人易感到心烦不安、疲倦乏力、爱犯困、没精神。对应这些特点，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。建议此时可以进行一些舒缓情志的活动来调节情绪，比如绘画、书法、阅读、下棋、听音乐等，可起到怡情养性的作用，俗话说心静自然凉就是这个道理。
轻薄穿着：注意室内外温差
居室要注意开窗，排除暑气，不要贪凉喜冷，克伤阳气，避免空调把室温调的过低，室内外温差过大容易感冒。
在衣着方面以轻薄舒适为，衣服面料尽量选择棉、麻、丝等天然纤维。丝绸亲肤性好，轻薄舒适，棉质衣物吸汗，透气性好，亚麻材质孔隙大，透气性和吸水性好。颜色可以选用浅色，因为浅色可以反射阳光，让人感觉凉爽。
小暑风俗
吃饺子
头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
吃羊肉
入伏吃羊肉，称为吃伏羊，这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有小暑伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。
吃过水面炒面
伏天还可吃过水面炒面。所谓炒面是用锅将面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌着吃，这种吃法汉代已有唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之。
供稿：王俊芬
微编：张孟芳 审核：曾 丽
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