【尚德中药】二十四节气之“小暑”养生关爱
小暑
24节气中第11个节气
（7月7日）
是夏季的第五个节气
太阳到达黄经105°时为小暑。此时节，大地上不再有凉风，所有的风都带着热浪。暑是炙热的意思，小暑自然为小热，还没有热到极致。俗语说“小暑不算热，大暑是伏天”，中医认为，小暑期间正好赶上入伏，人体的饮食、运动应该做与此节气相对应的改变。
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夏
五行属火
在脏应心
主气为暑
小暑节气天暑下迫，地湿上蒸，人体通过出汗来调节身体的温湿度，以维持“人身小天地”的阴阳平衡，“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，这个节气虽然炎热，却绝不可过度贪凉饮冷，以免使本该疏泄有度的毛孔失于调和，遏制阳气的宣畅，导致寒湿等邪气无法发散而淤阻经络脏腑之间，导致宿疾应季而发。
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小暑节气接近“数伏”
中医里属于“长夏”
在脏应脾
是一年中最热最潮湿的时间
暑为阳邪多挟湿，易耗气伤津，遏阻脾胃气机，导致乏力倦怠、眩晕心烦、多汗纳呆等“疰夏”的症状。因此不但要防暑防晒以护心阳，及时补水防过汗以敛心阴，还要注重醒脾利湿以助脾的运化。
★饮食要清淡而富于营养，进食些清心解暑、醒脾开胃的粥类，喝些生津止渴、益气除烦的汤品，既能为因暑热而消耗过多的身体提供足够的营养，又能减轻肠胃的负担，以利脾之健运，减少患肠胃病的几率。
★“冬病夏治三伏天”，“哮喘”、“痹症”等体质虚寒的人必须抓住“伏天”的有利时机，找有经验的中医制定个体化的调补方案。同时可选择“黄鳝”（小暑黄鳝赛人参），“羊肉”等膳食配合食补。
★勤洗澡，勤洗换衣衫，洗浴的水中可加两支“藿香正气水”进行药浴，以祛湿洁肤，防蚊虫叮咬、防湿疹皮炎。
★保持心情舒畅，少做出汗较多的消耗性运动，多做些舒缓益智的运动，以助心气的宣畅通泄！
小暑养生 茶 汤 粥
一、清暑益气茶
【配料】太子参6g 石斛3g 竹叶2g 荷叶1g 甘草3g 生薏米6g 绿茶、冰糖或蜂蜜适量。
【制法】上诸味清水漂净，用70°左右的水冲泡，旋紧杯盖候10分钟即可饮用。
【功效】清热生津 祛暑除烦
【适宜】本茶是根据“清暑益气汤”变通而成，适合“大、小暑”时节饮用，既可祛暑利湿，又可防止暑季过汗伤及阴津。
二、芦根竹叶薏米绿豆粥
【配料】芦根15g 竹叶6g 薏米30g 绿豆50g 粳米适量
【制法】芦根、竹叶加水煎煮半小时后滤出清液，再放入薏米、绿豆、粳米同煮，直至绿豆煮烂为止。可少放点盐，既可调味又可补充因出汗过多流失的钠。
【功效】清热利湿、除烦消暑。
【适宜】适合小暑、大暑节气，有心烦口渴，小便不利、睡眠欠佳等暑热之象较明显的人群！
三、参苓鲫鱼汤
【配料】太子参10g 茯苓片10g 鲫鱼250g
【制法】太子参、茯苓温水浸泡十分钟捞出备用，葱、姜、花椒少许加油煸出香味，将处理干净洗好的鲫鱼放进去煸至皮微微发干时点料酒少许，放入太子参和茯苓，加水适量煮沸后撇去浮沫，换成小火炖半小时，起锅加调味后，品汤食肉。
【功效】益气养胃，燥湿健脾。
【适宜】适合所有人群（皮肤病及过敏者除外），此汤食材易取，做法简洁，汤中太子参益气生津，茯苓健脾渗湿，鲫鱼富含优质蛋白及钙、铁、磷等矿物质。暑季汗出较多，食欲不振，该汤既可补充流失的体液，又不至于增加肠胃负担，是暑季全家养生佳品！
注：鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。
四、西瓜翠衣荷叶百合汤
【配料】西瓜翠衣（去尽红瓤）适量 冰糖适量 荷叶10g百合15g 生薏米30g
【制法】西瓜翠衣洗净切碎备用，后三味药清水飘去浮尘，用冷水浸泡半小时，放进西瓜翠衣添水至2000毫升慢火熬半小时，滤出汤液加冰糖调味后冷藏保存，饮用时稍微加热！
【功效】清热解暑，醒脾利湿，止渴生津！
【适宜】适合所有人群，祛暑和中，脾胃虚寒者适当减少饮用量和饮用次数！
注：西瓜被中医界誉为“天生白虎汤”，西瓜皮学名为“西瓜翠衣”有解暑清热，止渴生津利小便的功效！
【尚德中药】
【夏日凉茶】沁人心
♤炎炎夏日，各位朋友辛苦了！
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【 乌梅汤】
《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”
【尚德中药】历经三年，根据节令之变和南北地域之别不断改良配方，拓宽和提升了传统乌梅汤的应用范畴，使之更具清暑利湿，消食和中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神的保健之功。是炎炎夏日家庭必备的饮品。
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【尚德】养生关爱 【健康】常伴左右
