全民健身日丨你今天健身了吗？
每天地铁上下班通勤时
你都是如何度过的呢？
工作早九晚五，不是在路上低头干着自己的事儿，就是在办公室里忙成陀螺，还要苦中作乐地发个朋友圈对世界宣告：“我爱工作，工作使我快乐！”
明明知道经常低头、长期使用电脑和智能手机，过多过密敲击键盘、鼠标或触摸屏幕，很容易造成各种疾病。
除了日常注意对坐姿的矫正、定时休息来逐渐改善外，多抽点时间去运动健身也是很有必要的！
今天是全民健身日，正是为了让大家对运动健身加以重视，以拥有强健的体魄。
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小知识
为了满足人民群众日益增长的体育需求
为了纪念北京奥运会成功举办
从2009年起
每年8月8日为“全民健身日”
2017
08.08
全国第九个全民健身日
今年全民健身日口号为
“开展全民健身，共建和谐社会。”
“全民健身计划就是全民幸福计划。”
“落实全民健身国家战略，实现人民对幸福生活的追求。”
1
“全民健身日”，推广健康生活新理念
自1995年我国推行《全民健身计划纲要》以来，全民健身活动已经引起国人的广泛关注，以后的每年“两会”，“全民健身”也是代表、委员们热议的话题。
体育已经成为推广文明生活方式的重要途径，已经成为增强青少年身体素质的重要方法，已经成为推动经济和社会发展的重要力量和沟通世界、联系世界的重要桥梁。
从这个意义上说，“全民健身日”就是一个标杆、一个推动力，将推进全民健身长效化、机制化，推动中国从体育大国向体育强国的目标迈进！
2
全运会：“全民全运、全运惠民”
正值第十三届全运会举办前夕，开展“全民健身日”活动，对于全面贯彻“以人民为中心”的发展思想，落实全民健身国家战略、倡导文明健康生活方式、促进全民健身与全民健康深度融合，营造喜迎十九大的深厚氛围具有十分重要的意义。
此次全运会，全力推进全民健身的广泛深入开展，着力建设市民身边的体育设施，促进市民素质和文明程度的提升，全面提升我国竞技体育的整体水平。让广大群众共享全运会带来的快乐、健康、激情和成果，真正做到办好全运为全民，办好全运靠全民，办好全运惠全民。
3
用亲身参与健身运动来铭记历史
2008年是中国竞技体育极度辉煌的一年。在全民奥运热潮渐渐褪去之时,中国体育也悄然回归本位，全民健身将成为新的标杆。
“全民健身日”能吸引更多的人们更广泛地参与体育健身活动，弘扬积极向上的奥林匹克精神，铭记中国体育的辉煌时刻。
通过“全民健身日”的宣传和带动，让健身成为人们生活的一部分，使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐，让体育在人的全面发展与和谐社会构建中发挥更加积极的作用。
4
“全民健身日”活动标志与口号
“全民健身日”的活动标志以8月8日中的两个“8”作为主体，巧妙组合出两个迎着朝阳、昂扬向上、充满朝气、极富动感和现代感的健身男女图形，不仅具有直观垂范的效果，更能传递出全民健身人人参与、人人受益，天天健身、天天快乐的健身理念。表达了全民健身的意向，图案简洁、活泼、明了，线条干净，极具运动感、现代感，既具中国特色，又易于传播。
而在征集的9320份主题口号中，评审组评出了一组三幅口号，依次为“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“ 全民健身，你我同行”，因为这才是“全民健身日”的精粹！
5
“全民健身日”不只是8月8日
健身，帮你打开健康的生活方式，你将变得更积极、更健康、更阳光。
在如今这个全民爱健身的时代，您是否也跟上了健身大军的步伐呢？
其实，全民健身不仅是在8月8日，健身是我们每天的必修课。
你今天健身了吗？
健康运动小贴士
夏季天气炎热，锻炼时人体出汗多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分和盐分。”专家建议市民，锻炼前，最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤等。一般情况下，市民夏季锻炼，最好不要超过30分钟，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。
如何科学锻炼、避免损伤呢？
首先必须了解自己，在运动之前建议进行运动评估，了解本身的动作模式是不是存在问题，采取正确的姿式和技术，才能有效预防运动损伤。
比如：大家熟悉的“无深蹲不翘臀”，然而往往你用的是“ 膝蹲”非“ 髋蹲”，这样不久臀部还没能来得及练好， 膝盖废了。
其次，选择较全面的运动方式，单一的运动计划不利于全身各部位肌肉的全面锻炼，会使健身效果下降。
第三，运动前后做正确有效的准备活动与放松活动。
第四，坚持健身的同时，也要注意有效的恢复，还应当选取科学、适合的运动设备及场地，做好运动防护。
运动损伤了怎么办？
产生运动损伤以后，大可不必惊慌，一定要到专业医院的骨科、运动医学、康复科等地，明确损伤的诊断与严重程度，决定保守治疗还是手术医治。
不管何种损伤，不要单纯休息，因为很有可能错过最好的康复时机。
比如，崴脚后可能会出现韧带断裂等比较严重的情况，单纯疗养会存在很大的隐患，虽然貌似康复，但易出现慢性踝关节不稳，并出现反复的扭伤。
很多运动损伤，特别是慢性运动损伤，除必要的临床医治，通过运动评估发现问题，并采取针对性的康复训练手段予以纠正，才有可能真正解决产生损伤的机制，并且起到预防再次损伤的作用。同时，科学的康复方法不但能加速康复进程，也有助于恢复正确有效的动作，从而提高运动能力。
还等什么？呼朋唤友，加入到全民健身的热潮中吧。
文章综合自搜狗百科、公共卫生与预防医学
编辑：康小北
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