高温来袭！你需要常备一份防暑指南
一年中最热的时节已到来，中暑的风险也大大增加。在热到崩溃的天儿里，怎样才能让中暑远离我们？万一不小心中暑了，又该如何应对呢？
中暑最爱找9类人
高温来袭，湿度大，人体热量不易散发，所以容易引起中暑。以下9类人更容易中暑，要尤其注意。
◎ 睡眠不足的人
◎ 喝水少的人
◎ 不出汗的人
◎ 好胜心强的人
◎ 老人
◎ 小孩
◎ 腹泻的人
◎ 肥胖的人
◎ 剧烈运动的人
◎ 有代谢疾病、慢性病或心肺功能不佳者、使用安非他命（精神类药物）
中暑会有啥症状？
中暑先兆
在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高。
中暑初期
大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高。
轻度中暑
体温在38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。
重度中暑
也称热衰竭，表现为皮肤凉；过度出汗；恶心、呕吐；瞳孔扩大，大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快；腹部或肢体痉挛；常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。
几招急救缓解中暑
1.搬移
迅速将中暑患者抬到通风、阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开脱去衣服，头部抬高。
2、补水
如果中暑患者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用淡盐水、茶水、绿豆汤等，既可降温又补充了血容量；可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、藿香正气水等中药。
3、降温
中暑患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
4、促醒
中暑病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒，可同时对其进行刮痧急救。
5、转送
对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。在运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，以保护大脑、心肺等重要脏器。
几个误区不能踩
中暑后，及时处理很重要，如果采取的方法不当，反而会加重病情。因此，要避免以下误区：
误区一：中暑后稍作休息就行。一些人中暑后，适当休息后，自我感觉恢复了，就继续外出活动或劳动。这时可能发热的症状还未消退，或可致病情加重，甚至引发重度中暑。
对策：尽快到阴凉通风处休息，最好半个小时测量一次体温，如果持续发热，要尽快到医院就诊。
误区二：中暑发热要用退烧药。中暑后发高烧很常见，一些人想通过服用退烧药来降温。而此时身体处于消耗过度的状态，药物代谢可加重身体的负担。
对策：中暑发高烧时，最好采取物理降温方式，如用冰袋、冷毛巾敷额头、腋窝等处。
误区三：中暑后应大量喝水。中暑后，短时间内快速、大量饮水，会引起急性胃潴留，进而影响消化功能。
对策：采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。
误区四：发生中暑要快进空调房。中暑后，应立即离开高温环境，但不宜迅速到温度过低的空调房里。此时，身体抵抗力较低，温差过大容易引起感冒，甚至肺部感染。
对策：应该让体温逐步下降。
如何预防中暑
● 在高温天气下，小伙伴们要保证每天至少喝1.5-2升水，可适当补充一些盐水
●饮食上要清淡，多吃生菜、黄瓜、西红柿等新鲜蔬菜，多吃桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量高的新鲜水果，以及时补充水分，预防中暑。
●保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。
