末伏凶猛!三伏最后10天,不懂要吃亏!

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风吹一片叶,万物已惊秋

立秋刚过,末伏就来了

今天就是末伏啦

一直到本月21日才结束


末伏来了就意味着

由夏入秋,由热渐冷

阴阳变化的交替点就在末伏这几天

有些规矩你得知道



末伏


中  文  名:末伏

释  义:立秋后的第一个庚日

俗  称:秋老虎

历史时间:距今已有二千多年

特  点:末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈

三伏天 吃什么?


吃三肉、食三瓜、喝三汤……末伏最后10天的食疗保健的小妙招,都藏在“三”字啦!补好最后10天,胜吃人参一整年!赶紧来调整饮食啦!快给家人都发一份吧!


三伏天 小心秋老虎!




末伏是立秋后的第一个庚日

是三伏天中的最后一伏

俗称秋老虎

末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈

秋老虎是最凶的

小心被“老虎”咬着




保护心脏





虽然已经立秋,但仍在伏天里,所以天气还很炎热也属正常。热天里人们就容易情绪焦躁,可能就会出现“情绪中暑”。中医认为,情绪的变化会直接影响血气的运行,就像喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等,所以心情不畅会增加心脑血管疾病发作的风险。也有研究发现,200个猝死的病人中,其中一半人曾在24小时内生气、着急或情绪低落。



末伏期间保护心脏注意以下:

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①规律生活,养护血管 按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味;

②保证睡眠,尽量有午睡的习惯;

③少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管。


保护脾胃


进入末伏时,取凉您可以要节制,别猛吹空调、过度吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。还要切记:“秋瓜坏肚”!一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。


民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,立秋后,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃,比如:梨、苹果、龙眼、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等。

末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。



中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。

温馨提示:用药需谨慎,请遵医嘱!


编者按:

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