改善孕期恶心，呕吐的10种方法

 大概70%的孕期女性说她们在孕早期有过恶心，37~58%则试过呕吐，甚至有10%可能到了孕中期还没有消停。

       为了大家能更矫情地享受孕期好时光，不被胃肠道里的翻江倒海祸害了，新民妇产专家告诉你几招试试哈：

心理上要保持快乐，轻松

         当然这对于正在忍受剧烈的恶心和呕吐的准妈妈来说很难，但是郁闷的心情只会让你的痛苦有增无减。听一点轻松的音乐，相声，看点体育类和自然类的节目，体育节目会让你感到生命的活力，自然节目会让觉得一切都很美好。

吃点干干的食物或者不太温吞的食物（冷一些的）

         像苏打饼干，微微烤过的馒头或者面包片都不太容易挑逗起“恶心”的阀门。而温度比较高的食物会舞动起活跃的气味，一浪浪波动在你的鼻息周围，特别不推荐给敏感状态的早孕妹子。

胃口就算很不济，也要保证碳水化合物

         孕早期能量不需要增加，蛋白质也不需要增加，当然碳水化合物也没有要求增加。只是胃口差出天际的时候，什么都可以让步，碳水化合物还是要挺住啊，要不对宝宝的脑袋瓜子发育可就不友好了。

       比如饼子、米饭、包子馒头、玉米番薯，你就看着哪样顺眼，不时啃啃吧。

小口喝水

         孕妈在喝水时不要太快，水喝多了，胃也就装不下其它能预防孕吐的食物了。所以孕妈可以小口喝水。

餐后才吃补充剂

         含钙铁镁锌这些矿物质的复合补充剂，不适宜空腹服用（胃酸没有大量分泌起来，酸度不足以充分帮助吸收），通常会建议在餐中或者餐后服用。又比如含铁的补充剂在空腹服用时胃肠道容易出现恶心甚至呕吐的反应。为了不要给早孕浑浑噩噩的状态再添堵，记住，餐后半小时再吃营养补充剂哦。

躲开易吐的时间段，少食多餐

         每天清晨起床时，很容易呕吐，我会在那时大吐特吐，然后就能舒服一小会儿，在那一小会儿里，我会抓紧喝一点玉米糊或黑芝麻糊之类的。白天吐得太厉害，根本吃不饱，睡觉到凌晨两三点会饿醒，我就在床头柜上放一包苏打饼干，饿醒了吃一两片。

没事多闻闻柠檬

         柠檬有一种天然的镇静作用，可以减轻恶心并让你感觉清新爽朗。遇难有点反胃的时候，可以闻一闻柠檬，或者咬一块新鲜的柠檬皮，或者喝柠檬汁水，柠檬清新的香味和酸味能让许多孕妈妈缓解孕吐。

喝点姜茶，吃点姜

         姜确实是个好东西啊，难怪都有人把里面的活性成分提取出来专治各种不服了，哈哈。这个补充剂其实我没见过，但是妈妈的酸坛子姜我当年可没少吃，一个字，赞！谁吃过有用，留言分享一下呗。

穴位按摩

         穴位按摩带可以帮助缓解恶心、呕吐症状。孕妇可以按摩三个穴位：胃俞、生边、足三里。按摩的时候要注意手法，不要用力过猛哦，可以请准爸爸替你按摩。

 

          最后，准妈妈不论吐成什么样子，都要有信心。

新民产科 

无痛分娩技术的领航者，为众位孕妈妈健康做导航