【秋分】昼夜均衡正秋分，补水防燥保温暖！附实用养生指南
秋分，刚好是秋季九十天的中分点，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。接下来就和小编来看看，干燥的秋天如何变“滋润”吧！
秋，用一个词儿来形容的话
就是天干人燥
很多人已经开始表现出不同程度的
皮肤干燥、咽干唇燥
即使每天喝够了8杯水也难以解渴
知道为什么吗？
因为单纯通过喝水还不够润
在秋天的饮食上
要特别注意一个“润”字
要多吃那些帮助你
养阴清燥、润肺生津的食物
比如以下这9种：
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秋天是一年中最适合吃枣的季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C。而维生素C是对抗衰老的最好武器，不仅可以淡化斑点阻止色素沉积，还可以改善皮肤色泽。
银耳价值堪比燕窝，具有润肠益胃、补气和血的功效。银耳中富含天然植物性胶质，具有很好的润肤功效，再加上它的滋阴作用，是秋季润燥的绝佳补养品。
荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等病症有一定效果。除了生吃外，还可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。
百合含有丰富的蛋白质和维生素，是老幼皆宜的营养佳品。中医经常用百合作为清肺润燥、滋阴清热的补药。日常生活中，可将百合洗净，煮熟，放入冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
梨自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火之效，吃梨能缓解你口干舌燥，以及粑粑干的症状。不过梨偏凉，一天不能吃太多，体质寒的人也最好不要生吃，可用梨来炖汤或做甜品
萝卜中的芥子油，可促进肠胃的蠕动，刺激人们的食欲
能够避免出现秋季食欲不振、肠胃不适的问题。而且萝卜对于治疗，咳嗽、咽喉炎、扁桃体炎等有奇效。平时可用来与羊肉一起炖汤，美味又滋补。此外，萝卜中的辣味成分，还能抑制细胞的异常分裂，有效预防癌症发作，实乃健康好帮手呀！
俗话说：荷莲一身宝，秋藕最补人。秋天，正是鲜藕应市之时。吃藕不丑，倒能养阴清热、润燥止渴，生吃或者榨汁喝，可以清热润肺、凉血行淤，熟吃不仅美味，而且可以健脾开胃，止泻固精，是老少咸宜的滋补养生佳肴。
我国古代医学家有一道对付秋燥的良方：朝朝盐水，晚晚蜜汤，朝朝盐水，指的是每天早上起床后喝一杯淡盐水。晚晚蜜汤，指的是每天晚上睡前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜所含的营养成分特别丰富，不仅可以除秋燥，还可以增加血红蛋白、改善心肌，每天坚持喝，能够延年益寿！
《本草纲目》记载：春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。
枸杞可滋肾润肺、补肝明目，还能治疗头晕，目眩，虚劳咳嗽，还有降低血糖、抗脂肪肝的功效。秋天吃枸杞不宜过多，每天5-10粒即可，熬粥熬汤时可以放几颗，白天也可以放几颗来泡水喝，食用起来非常方便。
秋分以后，气温渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉要盖好被子等。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健走、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好在太阳升起后开始，落山前结束。
眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。由于人体毛孔收缩，免疫力下降，感冒、咳嗽、腹泻、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分时节，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身的免疫力，温通阳气，祛风散寒。
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感的情绪，容易导致体内分泌紊乱，引发疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天容平之气。
1、痰湿质人忌食肥甘油腻。
2、禁寒饮，如各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃，对水湿运化不利。胃寒的人更应忌食生冷的食物。
3、阴气不足而阳气有余的老年人忌食大热大补之品。
4、发育中的儿童如无特殊原因不宜过分进补。
5、热证病人忌食辛辣，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。
6、患有皮肤病、哮喘的人忌食虾、蟹等海产品。
原料：萝卜500克，杏仁15克，牛肺250克。
做法：萝卜切块，杏仁去皮、尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜、杏仁，煮熟即成。
功效：补肺清肺、降气除痰。
温馨提示：用药需谨慎，请遵医嘱！
编者按：
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