秋分｜白天黑夜均，季节平

点一下上边灰字关心我啊三候水始涸二候蛰虫坯户一候雷始收声暑去凉来 落叶知秋从秋分这天起，北半球昼短夜长将愈来愈显著，白天黑夜温度差将慢慢增加，平均气温逐日降低，逐渐踏入初秋时节。那麼秋分季节怎么养生呢？今日为大伙儿详细介绍秋分季节健康养生几大秘笈。

一、饮食搭配

秋分季节，气温干躁，易损害身体的体液，会出現皮肤干、发痒、鼻干，口干舌燥，嘴唇起皮等病症。因此秋天预防“秋燥”除开多喝热水外，需进餐清爽的食材。如银耳雪梨汤、荸荠、甘庶、柑桔、蜂蜜柠檬水这些。

二、生活起居

秋分之后，气侯渐冷，可是添衣不可以过快，适度的开展“秋冻”，提升防冻锻练，激起人体慢慢融入严寒，有益于防止很多病症产生。可是针对身体素质较差的少年儿童及老人，不倡导“秋冻”，要立即加上衣服，防止着凉感冒。

三、健身运动

秋色宜人，都是锻练的好时节，但因为身体阴精气血已经收敛性内养环节，健身运动也应遵照这一标准，即运动强度不适合过大，特别是在是老人及体质虚寒者，防止出汗特别多，损耗身体的气血。健身运动宜挑选轻轻松松轻缓、运动量并不大的新项目。

四、 情绪

秋天在五行属水，在志为忧。秋风起，花卉凋落，天地万物低迷，常令人造成忧虑之感，因而，秋天重视调摄情绪为健康养生之任务。秋色宜人，多出门走行走动，登高作业眺望，维持情绪愉快。

五、预防疾病

秋分之后，气温转冷，这时艾炙能够扶持气血，提升人体免疫能力，具有预防疾病健康保健的功效。身体素质较弱者可以提前滋补养生膏方吃起來，都是“贴秋膘”的这种方法。

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供稿：李庆梅编写：张 静审批：柳 丽秋分｜白天黑夜均，季节平