【温馨提示】秋乏要增加优质蛋白

榆次区人民医院


春困秋乏夏打盹儿,人在秋天总觉得浑身没劲,老是睡不够,绵绵不绝的困乏影响学习和工作效率。

中医认为秋主燥,燥热耗气伤阴,导致四肢无力,神疲懒言。此外,苦夏时节因食欲不振导致的营养失衡,也是秋乏的诱因之一。

为了缓解秋乏,饮食上做到:

秋天的菜单里应尽量保证每餐都有肉(鱼)、蔬菜、全谷物,其中,地瓜、燕麦等可以补充碳水化合物,为大脑供能;

适量增加优质蛋白的摄入,如鸡蛋、乳制品、豆制品等;注意三餐定时、定量。