【健康】为何你看上去比同龄人老？护好“第二心脏”很关键！

同样的年龄，你看上去却比别人老！这样的尴尬并不是再多再昂贵的化妆品能够挽救的！而这些并不是天生的，一切根源在于你日常生活中的坏习惯。

饮食重口不健康

过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。而且这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增加，衰老速度加快。

心情郁闷压力大

压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域（包括学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到自己变老了。

作息不规律

人在睡眠时，皮肤在进行自我修复和代谢。尤其是晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最为旺盛的时候。长期睡眠总量不达标，自然就老得快。而且缺乏睡眠还会使体内的生长激素和肾上腺皮质激素分泌减少，其结果能导致中老年人生理功能下降、血糖升高、脂肪积累、人体发胖，加速衰老。

烟酒加速衰老

吸一支烟散发的烟雾中含有超过4 000多种的化合物，其中包括69种已知的致癌物和促癌物。研究发现从20岁起吸烟者面部皱纹比不吸烟者平均早出现1.5～3年。

长期酗酒会导致慢性酒精中毒、酒精性肝炎、肝硬化，对身体造成不同程度的损害。嗜烟加上酗酒，不仅严重危害身体健康，更会使人加速衰老。

缺乏运动

长期不运动，身体长时间处于静止的状态，会导致身体功能越来越差。现在很多中青年人看起来苍老虚弱，体质年龄大大超过实际年龄，体质衰退，心脏的早衰可达10～15年，新陈代谢迟滞，抵抗力下降，经常感冒，而且难以自行康复。

我们的脚上汇集了60多个穴位，还存在着人体脏器的反射区，被称为人体的“第二心脏”。

而当脚部末梢循环很容易出现障碍，有害物质会在足部沉积，对身体造成危害。经常按摩和刺激足部，可促进体内血液循环、刺激细胞活力、加强新陈代谢、保持青春。同时还能够调节体内的内分泌平衡，促进器官之间的协调，提高免疫力。

光脚踩黄豆

十五分钟即可，因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。

丝瓜络擦脚心

用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

此文来自：新浪健康

本文综合自健康时报、新华网