中医教你如何预防“寂静杀手”！赶紧看过来......
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骨质疏松吃什么好
1、牛乳
大家都知道，牛奶是可以补充钙质的，而且牛奶中的钙质有很多，并且比较易于人体吸收，如果你每天喝上半斤牛奶就可获得300毫克的钙，占每日所需钙的1/3左右。牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可促进钙的吸收。
所以，牛奶应成为人们平日补钙的最佳钙来源。但大量喝牛奶或吃奶酪并不是有益于骨骼的最好食品，奶制品的蛋白质和钙含量高，而含磷和镁含量低，但过量蛋白质的摄入也会导致钙缺乏。
2、海带
每10克干海带中含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。但海带中的钙吸收率较低，并不如牛奶不过，经常吃些海带既有助于预防骨质疏松，又可防范甲状腺功能低下。
3、虾皮
虾皮营养极为丰富，100克虾皮中含蛋白质39.3克、钙991毫克、是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素、氨茶碱等成分。老年人经常食虾皮，可预防因缺钙所致的骨质疏松症。但患有过敏性疾病的老年人不宜食用。
4、李子干
佛罗里达州大学的科研人员在研究改善骨健康问题的时候，发现了一个简单又积极的解决办法：食用李子干。
因为李子干在抑制骨的再吸收或骨裂等方面的能力，往往会随着年龄的增长而超过新骨的增长速度。每天可食用2-3颗李子干，渐渐可增加到每天6-10颗。
5、洋葱
瑞士科学家们发现：洋葱中含有一种叫谷胺酰多肽的成分在制止矿物质流失方面效果最为明显。所以每天加食至少400 克的洋葱可能有助于防治人类的骨质疏松症。
预防骨质疏松的方法
1、晒太阳
日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D，维生素D可以改善胃肠功能及钙磷代谢、促进肠道对钙的吸收，参与骨重建的调节。
2、改变不良的生活方式
高钠膳食、吸烟、饮酒和过多摄入咖啡因、饮料会影响人体对营养的吸收，使骨量降低进而增加骨折发生的风险。
3、慎服药物
尽量避免服用对骨骼健康有影响的药物。例如经常用于治疗类风湿性关节炎、哮喘和溃疡性结肠炎的类固醇药物，会阻碍骨的吸收和重建。此外还有抗癫痛药、抗肿瘤药、肝素等也会对骨的健康造成影响。
刘品莉
刘品莉，女，汉族，1963年12月生，河北籍。本科学历，学士学位，主任医师，硕士研究生导师，现任山西省中医院血液科主任。兼任中华医学会风湿学会常务委员，世界中医联合会风湿分会常务理事，中国中西医学会诊断专业委员会常务委员，中国中西医学会风湿病分会委员，山西省中医内科专业委员会，山西省中医风湿病协会主任委员（筹），《山西中医》杂志第四届编辑委员会委员。
从事中医内科临床和科研工作20余年，精通本专业的中西医理论，具有丰富的临床经验，对中医血液病、中西医结合风湿学科有较深的造诣，尤其在过敏性紫癜、血小板减少、白血病、再生障碍性贫血、风湿、类风湿关节炎、结节性红斑等病的中医治疗方面，在山西省内有很大的学术影响。
曾承担并参与山西省中医药管理局科研课题《“双固一通”针法对更年期妇女骨质疏松症临床及实验研究》，参与山西省卫生厅科技攻关项目《益气生血精颗粒治疗放化疗后骨髓抑制的临床及实验研究》等科研项目。现主持参与山西省中医药研究院课题《解毒凉血法对HSP患者ITP活化及免疫功能的影响》，山西省卫生厅科技攻关项目《基于中西医结合方法的过敏性紫癜动物模型的研制和紫癜颗粒对其治疗的实验研究》、山西省中医药研究院课题《生津颗粒对干燥综合征小鼠唾液腺的影响》等科研项目。单独或合作发表专业性论文10余篇，近年来的代表文章有：《五苓散合增液汤治疗干燥综合征的理论探讨》、《中西医结合建立过敏性紫癜动物模型的思考》、《过敏性紫癜的流行病学研究培土健脾法在治疗干燥综合征中的运用》、《散结汤治疗结节性红斑临床观察》等。《益气生血精颗粒治疗放化疗后骨髓抑制的临床及实验研究》获山西省科技成果奖。其代表性专著《过敏性紫癜的中西医防治》、疑难病症系列丛书《痛风》分册即将出版。
曾获得“山西省卫生系统先进个人”、“山西省优秀专家”称号。曾获山西省科技进步一等奖1项，三等奖1项。
出诊时间：周一、五上午，周三全日（总院）
好啦，本期的【话说中医】到这里就结束啦~
下周六，小编和您继续相约【话说中医】
不见不散哦~等你哦~
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