【公开课】张舒：比雪天路滑更可怕的，是来势汹汹的“冠心病”！
冠心病是由于冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变，引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死的心脏疾病。
据统计，我国每年死于心血管疾病的患者达300万，其中冠心病占比高达48%。专家提醒，进入冬季，气温骤降，易引发血管痉挛，导致心率加快，血压升高，造成斑块脱落，引起急性心梗，甚至猝死。
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手头脸更应保暖
冬天天气寒冷，尤其是早晚和冷空气来临时，气温相对较低，在这个时候，人体内的儿茶酚胺分泌会增加，交感神经兴奋，导致心律加快、血压升高，进一步则引起血管收缩或痉挛。
尤其是老年人抵抗力较弱，对外界环境变化比较敏感，冬天寒冷，引起身体其他疾病如风湿病、过敏性疾病、呼吸道疾病、皮肤疾病等的发作，都会增加心脏的负担，更容易出现冠心病的突然发作。
目前，我国心血管病死亡率仍居疾病死亡构成的首位，高于肿瘤及其他疾病。据统计，2016年全国高血压患者2.7亿，而冠心病患者有1100万，每年心梗发病患者至少100万。因此更应该注意预防。
冠心病患者应随时注意天气变化，及时增添衣物，避免感冒，特别要注意手、头、面部的保暖，外出时戴上帽子和围巾；
还应避免用冷水洗脸，以免冷水的突然刺激诱发心绞痛。洗衣、洗菜时，不要长时间把手泡在冷水里，应用温水。还有，冬天不要频繁在空气不流通的浴室洗澡。
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均衡营养每餐不宜过饱
天冷了人的饭量会增加，像火锅这样高油高热的选项会频繁出现在我们的菜单中。
不过冠心病患者要主观上尽可能抵制各类美食的诱惑，冠心病患者需要限制动物脂肪和高胆固醇食物，多吃高蛋白质、蔬菜、水果等食物。超重、肥胖的患者要注意减肥。
每餐不宜进食过饱，否则此时大量的血液流向胃，使体内血液重新分配，流向冠状动脉的血液明显下降，易引起狭窄的冠脉供血不足而诱发心绞痛。
其次，冠心病患者在寒冷季节要多喝开水，冬季气候寒冷，人们一般喝水较少，容易使血液浓缩，加重心脏供血不足，导致心绞痛发作。
患者应多进食一些容易消化和富含营养的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。不要吃肥肉，少吃动物内脏，更不要喝大量酒，特别是烈性酒来御寒，以免加重心脏负担。
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运动避开“魔鬼时间”
上午6时到9时是冠心病发作的高峰时段。有些冠心病患者早晨匆忙起床，到户外锻炼，这时心脏功能尚未适应活动的需要，容易发生冠状动脉痉挛，出现心绞痛或心肌梗死等不良后果。
大多数人认为早晨空气新鲜，适宜运动和锻炼。但从预防冠心病的角度来说应尽量避免清晨运动。
另外，冠心病患者早晨起床不应过快，醒来以后，首先在床上轻轻地活动手脚，用手在心前区按摩10分钟，待感觉舒适后，再慢慢起床。
可以选择上午、下午日照充足的时候打太极拳、乒乓球、健身操、散步等，尽可能每周不少于3次，每次坚持20至40分钟。
不过运动要量力而行，使全身气血流通，以不过分增加心率为宜。
需要注意的是，冠心病患者最好在每天早餐后服药，养成按时服药的习惯；中午要适当休息。
