高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康。
一、哪些人易患高血压
1. 高血压病具有明显的遗传特征，父母或兄弟姐妹又一人是高血压病人，那就成为高血压的高发人群。
2. 摄入食盐较多者是一个突出人群，这类人患高血压病的几率较高，这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压，而高钙和高钾饮食可降低高血压病的发病率。
3. 肥胖者患高血压病的几率比较高。
4. 长期饮酒吸烟者
5. 精神紧张者患高血压病的较多。从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计等人群，如果再缺乏体育锻炼，易患高血压病。
二、高血压六大危险信号
1. 头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
2. 眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。
3. 耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。
4. 心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。
5. 失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
6. 肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
三、预防与控制措施
（一）一级预防
1. 减轻食盐摄入量
2. 控制体重
3. 增加体育锻炼
4. 减少酒精摄入
5. 补钾和钙
6. 多吃水果与蔬菜
7. 膳食脂肪，补充适量蛋白质
8. 减轻精神压力
9. 戒烟
（二）二级预防
二级预防是利用早期发现、早期诊断和早期治疗的有效手段来减少癌症病人的死亡。其目标是防止初发疾病的发展。
1. 定期的健康体检。
2. 全人群普查 通过各种方法筛选出高血压病人，进行早期的治疗，包括一些积极的非药物治疗和宣传教育。
（三）三级预防
高血压的三级预防又为康复性预防，采取多学科综合诊断和治疗，正确选择合理诊疗方案，尽力回复功能，促进康复，延年益寿，提高生活质量。
四、高血压病人的饮食指导
1、清早起来一杯冷开水约 1000ml ，这样可以使一夜失去的水分得以补充，可使血液至少六小时变淡，直接减轻心脏和血管的压力。还能使动脉粥样斑块液化。
2、限盐早餐或无盐早餐
限盐和无盐可以使血液粘度变淡，并有利于肾小球滤过，大量排尿又可以使钠排出体外，达到降压的目的，高血压初期，医生给患者
3、清淡饮食
食物中少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黄豆等，多吃植物油，少吃动物油。
4、控制总量
不管什么食物，你都得控制到半饱和八成饱的份上，并不靠零食补充。 | 