古人云：“大道至简”，最简单的，往往蕴含着最深奥的道理。今天教大家一招，抽时间甩甩手，健康近在眼前。

       古代先贤曾经有不少健身方法，如五禽戏、八锻锦、太极拳等，但对于一般人来说，操作性不是很强。这一套功法，操作简单，只需要每天坚持半小时，一身的毛病都被甩掉了！

       这套功法源于《易筋经》，是一套适用面广、操作简单、针对疾病多的保健法。甩手功适用面特别广，对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显著的作用。

甩手功保健原理

       甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而做伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢。

       在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通到全身。

       锻炼一个月：腹生热、三焦通、毛病无！

       一些肩膀酸痛的人，在坚持甩手一段时间后，疼痛的毛病全无。这是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉，使气血更加流畅。这套甩手功的操作极简单，人人都能学会，关键还是要坚持。

基本动作

       双腿微屈站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候，配合膝盖下蹲。

练习时长

       半小时以上。初次练习时，以10～15分钟为好，然后慢慢增加时间。

练习时间

       在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。

注意事项

       练习过程中如果出现头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象，表明运动过量了，需要休息。

      有些人会出现打嗝、放屁等症状，这说明三焦通了。这都是正常现象，大可不必担心。

甩手功心诀

       这个甩手的动作看起来简单，但实际上想要达到“治病”的效果，可有一套口诀：

展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉。

虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。

两脚踏实肩下沉，上三下七有重心。

能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。

甩手治病啥原因，胜似推拿与金针。

气脉不通起百病，心平气和病难侵。

内中提：即提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。

摇关节：就是甩手动作，它有疏通经络、行气活血的效果。

虚实变换：在甩手的过程中重心会来回移动，人体为了保持平衡，脚掌也会一虚一实地向地面上踩，这就是“虚实变换”。

在这个过程中，脚掌也会得到相应的按摩，脚部的穴位也会受到刺激。

上三下七：指的是重心的变化。甩手时用七分力，回手时用三分力。甩的过程中，你会感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏。

注意：这个过程中，要摒弃一切杂念，这样才能使自己心气平和，达到事半功倍的效果。

       这个动作看起来简单，实际上却是完全遵循中医规则的。甩手能调动人体的十二条经络，经络气血通畅，疾病自然也就少了。大家赶紧练起来吧！

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