冷到发抖!驱寒保暖收好这几招

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近日,我国大部分地区都开启了雨雪模式。

由于受“冰箱级”强冷空气的二连击,广东粤北山区出现雨夹雪或冻雨,山区道路出现结冰。直到31日,广东将持续阴雨寒冷天气,将有大范围5℃以下低温和霜(冰)冻,高寒山区最低气温可达-4℃左右,其中粤北高寒山区有冻雨或雨夹雪。


对于广东小伙伴来说,这样的冬天就是一种煎熬。那么冬季应该如何驱寒保暖呢?在饮食上有何注意的呢?


1、揉搓足底


足底穴位众多,中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。如果腿脚受凉,将直接伤害我们的肾脏。所以要每天坚持揉搓双腿,促进血液循环,驱除寒气。每晚睡觉前,将双脚洗干净,先干搓脚心50~100次(5-10分钟),感到发热为宜,再揉揉涌泉穴,可以帮助睡眠。

2、充足睡眠


充足睡眠可以补充阳气的不足,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病中风发作的危险。


3、起床前活动脚趾


起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

4、出门戴手套、戴帽子


冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。


5、暖气温度别太高


冬天室内的空调、暖气温度如果设置过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。


6、少摄入咖啡因


咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等热饮保暖效果更好,更适合冬天。


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