衰老走开，欢欢喜喜年轻十岁！

恭

新

贺

年

现在社会中随着人们生活压力变大，很多人都处在亚健康状态，久而久之，也加速了身体的衰老，那么生活中如何抗衰老比较好呢?饮食当中抗衰老吃什么好呢?下面一起了解下吧。

最容易显老的器官

• 嘴巴

我们的一言一语以及脸上的表情都会牵动到嘴巴，经常的动作会让嘴巴周边的肌肤变得松弛，嘴巴也就成了容易衰老的一个部位。

• 眼睛

一生中眼睛眨动的次数是最多的，再加上眼周的肌肤比较娇嫩，眼睛也是比较容易衰老的一个部位。所以不仅要保护视力，还要学会保养眼周。

• 下巴

最显老的部位不是眼袋、抬头纹，而是下巴。事实上，下巴是面部最先松弛的部位，而且还易出现皱纹和双下巴，让人即刻显老10-20岁。

• 心脏

心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，心脏一旦衰老，身体各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓、呆滞，身体也呈现出了老态。

• 法令纹

法令纹又称鼻唇沟，也是暴露年龄的罪魁祸首，肌肤老化松弛和表情过于丰富是法令纹形成的两大原因。

抗衰老该怎么做？

• 适量饮水

当人体水分减少时，会出现皮肤干燥。皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。

• 有氧运动

有氧运动不仅能够减肥，而且对加速血液循环很有帮助，有利于细胞吸氧，每周坚持做3次有氧运动，能够让肌肤看起来更加红润。

• 每天快走

每天坚持快走30分钟，可减少体内脂肪和热量的摄取，最终降低糖尿病发病率，更能促进身体健康，增强免疫力，大大延缓身体衰老的进程。

• 打盹小睡

研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%。小睡对心理也有好处，一次小睡等于一次小型度假，对长寿非常有好处。

• 情绪稳定

现代人生活压力大，工作负荷沉重，要放掉紧张压抑的心情，少皱眉，少有不开心的情绪，时刻让自己在一个轻松的状态下，别焦虑，也会消皱。

抗衰老吃什么？

• 苹果

一天一个苹果，医生远离你，苹果的营养很丰富，能够有效抗氧化，帮助延缓衰老，还能防止老年中风，对健康很有益。

• 草莓

草莓中富含维生素C，它可以促进体内胶原纤维的生成，使皮肤更加光滑有弹性，而且对面部的粉刺、痘痘也有治愈效果。

• 胡萝卜

胡萝卜当中含有丰富维生素A和胡萝卜素，当中的维生素A可以让头发保持光泽，让皮肤细腻；胡萝卜素可以清除致衰老的自由基。

• 核桃

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称，每天适当吃些核桃，这样可以帮助抵抗衰老。

• 深海鱼

深海鱼能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能保护皮肤免受紫外线的伤害。每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，其中三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。

综合自网络

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