【健康】节后综合症来了，教你如何满血复活！

病症：此类患者人称“追剧狂人”，痴迷于各类剧点开第一集后根本停不下来。

病症：此类患者人称“都市小熊猫”，平时作息昼伏夜出，白天无处可寻，晚上嗨翻全场！

病症：此类患者人称“旅行达人”，一到假期就追随阳光游山玩水，乐此不疲！

病症：此类患者人称“懒癌末期”，每逢假期大门不出二门不迈仿佛人间蒸发。在家不洗头、不洗脸、不保养，怡然自得。

　　假期结束后，第一天上班最好不要迟到，不然会影响你在公司的形象，尤其是领导会认为你没把公司放在眼里，这对你以后的工作发展很不利。所以要提前计划和安排好行程。

　　饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥、素馅饼、紫菜汤、现榨的果蔬汁等，不要吃难以消化的油腻食物。清淡的食物都具有良好的“清火”作用，有助于“不堪重负”的胃肠道得到一定的休息和调整。

　　节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在小长假结束时，睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些。

　　假期结束了，要好好洗个澡。洗澡可使毛细血管扩张，能有效消除疲劳。水的温度为40摄氏度左右，一般洗15—20分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。

　　晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚能使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

　　过量的体力运动使肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，能使肌肉得到放松。

　　假日期间，有些吃货终日宅在家里，运动减少，会让人变得“懒懒的”。收假后，可以进行有氧运动，比如慢跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

　　闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。

　　一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整的时期。

　　清单最好记在笔记本上，上班后可以按清单逐项完成。