孕妇燕窝食谱：女人怀孕要加倍照顾，滋补很关键

      所以孕期坚持吃燕窝，无论对于孕妈妈本身，还是婴儿来说，都是一个绝佳的选择！

       产后燕窝对于伤口愈合恢复有特别好的效果，而且对于宝宝的抵抗力明显增强，产妇、手术后患者由于元气大伤抵抗力下降，极易出现伤口发炎的状况燕窝中丰富的唾液酸可以有效阻断病原体对上皮细胞的附着从而提高患者的免疫机能修复机体受损细胞改善并滋阴调中，恢复元气是产后、术后患者的最佳补品。

      分别是晚上临睡前与晨起空腹时，如需控制体重推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕窝，既有利于营养吸收，也可帮助睡眠。

     燕窝脂肪含量几乎为零，跟大鱼大肉不同，多吃有益，既滋补又不长胖。准妈妈定期食用燕窝，不仅能增强自身的免疫能力，不易得病，而且能为胎儿快速提供营养补给，充分起到安胎、补胎的作用。同时还能还能减弱妊娠反映，睡得更安稳！

      孕早期是孕妇状况最多的时候。该阶段，孕妇还没有完全适应自己已经怀孕的事实。身体会出现很多的不适这个时候的孕妇大多会出现昏昏欲睡，食欲不佳，恶心呕吐的症状 有些人还挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要定期进食。

     建议每次干燕窝每次3-5克可以补充几乎所有的营养。每天或隔天食用一次！

功效：健胃、保肝、助黑发；

材料：燕窝2-4克，黑芝麻糊适量；

做法：

①将燕盏泡发2~3个小时，挑去细小的燕毛，加水放入炖盅内慢炖30分钟左右；

② 将燕窝炖好加入适量的芝麻糊、冰糖水搅拌后即可食用。

附加说明：建议大家可以自己购买些黑芝麻来磨粉，自己来泡芝麻糊，这样黑芝麻糊的纯度会更好。当然也可以从市面上直接购买黑芝麻糊哦！

功效：利于脾胃，润肠，养颜排毒；

材料：燕窝2-4克，小米150-200克，南瓜；

做法：

① 将燕盏泡发2~3个小时，挑去细小的燕毛，加水放入炖盅内慢炖30分钟左右；

② 将小米与南瓜一起熬制，做成小米南瓜粥；

③ 将炖好的加入到小米粥内，然后搅拌在一起，就可以吃啦！

附加说明：怀孕后水肿情况比较常见，小米南瓜燕窝粥可以帮助解决水肿问题，将小米与南瓜一起熬制，熬好后将炖好的燕窝搅拌在一起，这样吃，可以消除水肿，清热解毒、养颜。

功效：缓解反胃不舒，催乳，肺燥咳嗽；

材料：燕窝2-4克，花生适量；

做法：

① 将花生煮熟透后放边上待用；

② 将燕盏泡发2~3个小时，挑去细小的燕毛，加水放入炖盅内慢炖30分钟左右；

③ 将熟透的花生放入进燕窝中，再加入牛奶即可。

附加说明：大家应该都知道，花生催乳的效果非常好，各种月子餐上总有花生的身影，哺乳期的妈妈多喝这些汤汁有利于乳汁分泌哦。

功效：增强孕妇免疫力，促进婴儿或小孩脑部发育；

材料：燕窝2-4克，核桃牛奶适量；

做法：

① 首先将牛奶、核桃、适量的水一起放入搅拌机中、搅拌成浆，放边上待用；

② 将燕盏泡发2~3个小时，挑去细小的燕毛，加水放入炖盅内慢炖30分钟左右；

③ 最后将燕窝与核桃露搅拌一起即可食用啦！

功效：产妇的催乳补品；

材料：燕2-4克，鲫鱼汤适量；

做法：

① 鲫鱼洗净，用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片，锅里放油，将鱼煎一会儿。

② 煎好的鱼放入适量水，放入备好的葱片姜片，大火烧开后小火炖二十分钟 ，起锅后为了放心一些，用细纱网去鱼小骨再放入适量盐，汤汁放在一边待用。

③ 将燕盏泡发2~3个小时，挑去细小的燕毛，加水放入炖盅内慢炖30分钟左4.最后加入鲫鱼汤与少量食盐调味即可。

附加说明：鲫鱼汤滋补催奶，效果很好，大家可以试试哦！

功效：益血，止血，调中，开胃、养颜；

材料：燕窝2-4克，藕粉适量；

做法：

① 将燕盏泡发2~3个小时，挑去细小的燕毛，加水放入炖盅内慢炖30分钟左；

② 用95度的开水将藕粉冲好，再将已经炖好的燕窝加入藕粉中，慢慢搅拌即可食用；

附加说明：中医认为，藕能补五脏，和脾胃，益血补气。生藕性味甘凉，加工成藕粉后其性也由凉变温，既易于消化，又有生津清热、养胃滋阴、健脾益气、养血止血之功效。