【早春养生】体质调护不容小觑

遂昌县中医院



早春寒温不定,乍暖还寒,易使人患上呼吸道感染、肠道疾病、“春困”等,民间有“春冻如马啃”的谚语。那么早春该如何养生呢?请听听中医科李庆梅副主任中医师的介绍。



今年春的气息来得早,气候变化较大,这样的气候条件容易出现一些传染病,所谓“民乃厉,温病乃作”。针对网上流传的三月份流感会再次变异侵袭,大家也不必恐慌,中医认为“正气存内,邪不可干”,做好自我体质的顾护就可以了。《素问·四气调神大论》上说:“春三月,……夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生,……此春气之应,养生之道也。”

夜卧早起应春气  春天应该早起,顺应生发之气。开窗通风,做一些适当的晨练。



调畅情志以养肝  春天在五行属木,在人体应肝,应保持心情愉快,避免生气或发怒,影响肝的疏泄功能,引起肝气郁结。

慎减衣物防春寒  春季,阳气初生,抵抗力弱,最怕风邪的侵袭,此时若过早脱去冬衣,易受风邪侵袭而生感冒流感等各种春季多发疾病。故春季不可过早减衣,而应适当进行“春捂”。

适当运动增活力  《尚书·天传》说:“东方为春,春者出也,万物之所出也”。经过一个冬天的蛰伏,该出来伸伸腿、扭扭腰,以增活力,更可以提高免疫力,推荐散步、太极、八段锦等舒缓的运动。



短时午休祛春困   春天容易犯困,啥事没做却觉得累,甚至白天打瞌睡。缓解“春困”的一个方法是中午12点到下午2点这个时段要小憩会,打个盹,时间不宜过长,40分钟左右即可。



适当饮食养护肝   五脏春季肝当令。在春季养生,就要紧紧抓住以养肝为主线。饮食上要少吃酸味的食品,可防止肝气过旺,适当增加甘(甜)味食品,这样有利于补益脾气,避免肝旺而克伤脾。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜、鸭肉等。