颈椎病中医保健操

          颈椎病中医保健操                            简介：颈椎病是一种常见，凡长期从事办公室工作的人，如玩手机、打字、写作等，都会因姿势不当造成颈椎损伤。此外，还有与受寒及潮湿等因素有关，要防止颈椎病的发生除了纠正不良姿，注意防潮，防冷外，还势应积极加强锻炼，经常活动颈部。

  近期我科医护人员对颈椎病住院患者开展了晨间颈椎病保健操，此项目一经推广就受到广大患者的喜爱。保健操的操作如下：

1、前俯后仰：做操前先自然站立，双目平视，双脚略分开与两肩平行，然后双手叉腰，动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，反复进行。

2、举臂转身：身体慢慢转向左侧，要注意脚跟脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右侧，旋转时慢慢吸气，回转时慢慢呼气，做整个动作要缓慢协调。                                            3、通过颈椎保健操的治疗，可缓解局部肌肉痉挛，改善局部血液循环，加强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，提高了颈椎病的疗效与预后。

         中医科:  李淑华