过节胖三斤？这份户外运动指南请收好！

如果讨厌剧烈运动的您想要选择一个简单轻松的方法减肥，可以选择慢跑。慢跑运动强度适中，不仅可以快速地燃烧我们身体的热量，同时不需要固定的时间和地点，简单易行。

城市里有很多适合慢跑的地方，您可以选择在体育场里和热爱运动的人们一起挥汗，也可以沿着河畔悠然独行，听着轻柔的音乐，呼吸着清新的空气，私享静谧时光。

散步是最简单的、最经济有效的运动方式，可以缓解紧张，稳定情绪，还能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

选择自己喜欢的球类，和朋友来一场酣畅淋漓的对战吧！周末和朋友约一场热血澎湃的足球比赛，或是在午休间隙偷闲，和同事切磋下羽毛球技似乎都是不错的选择。既能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强，也能减脂瘦身，让人朝气蓬勃，精力十足。

又到了春回大地的美丽时节，约上三五好友去郊外爬爬山，赏春花烂漫，听泉水叮咚。登上山顶，将秀美景色尽收眼底。愉悦身心的同时更能锻炼身体，一举两得，轻松甩肉。

共享单车流行的今天，骑行已经成为一种风尚，越来越多的人们重新爱上了这项运动。骑行是一种健康自然的运动旅游方式，能让人们充分享受旅行过程之美 。一辆单车、一个背包即可出行 ，简单又环保，随心又洒脱。