【健康关注】天气渐暖，告诉你几个简单实用的瘦身小妙招

“身轻笑对双飞燕，持重难守片刻宁”，在这个“以瘦为美”的季节，很多人又将减肥提上日程。说到减肥，相信很多处于减肥ing中的人，每天都会称一下自己的体重，只要看到体重秤上的数字稍微变小了一些，就会高兴的手舞足蹈。

健康减肥是减脂肪，不是“减体重”。医学上认为，在减肥的时候，通过适当的增加运动，使得肌肉、骨骼处于“工作”状态，这样机体就会像肌肉和骨骼持续的“供应”能量，使得肌肉和骨骼不会因为缺乏“能量”而减量。

      因此，在通过控制饮食的同时配合运动，这样机体才会在不减少肌肉、骨骼等机体有效成分的情况下，最大限度的减去“脂肪”，这个时候通过体重秤去检测减肥的成果时，才会达到科学的减肥结果。因此，科学的减肥方式是控制饮食加上适当的运动锻炼。下面给大家推荐简单有效的瘦身运动。

健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，所以深受很多健身达人的喜爱。在充分热身以后，你先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，每天跑步5公里可以消耗350卡热量，同时还能有效练习腿部肌肉、增强心肺功能。

高抬腿一个种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。每天早晚各做五组高抬腿，每组两分钟，两个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。

仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。两腿伸直固定不动，上抬身体，两臂前伸，还原，重复10~12次，上述运动坚持2~3个月，你就会明显感到腹部及下肢肌肉有所增强。

跳绳10分钟相当于慢跑半个钟头。跳绳对心肺系统都有一定的好处。它是一种低成本，高耗能的运动项目。但是刚开始练习跳绳时不要太猛，可以中途休息一会，但休息时间不益太长，不然会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得更加紧致纤细哦。

单腿站立是瑜伽当中常见一种动作，将双手“合十”上举，一只脚内屈放在另一条腿的内侧膝关节处，然后单腿站立，这个动作不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

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