【医学科普】益生菌的正确使用方法→
你知道吗，
肠道内的细菌有1000克！
细菌种类有数百种！
一派是益生菌：人体内固有的细菌，又称常住菌，它们属于“有益菌”，其中，双歧杆菌就是典型代表。
另一派是条件致病菌：是环境菌群，对人体来讲属于时好时坏的细菌，代表菌是大肠杆菌。
通常情况是两派细菌会小打小闹，但毕竟是朋友，所以总会小事化了，和平共处，共同维护着我们肠道的健康。
虽然益生菌我们肉眼看不见、摸不着，但是只要人体给它提供少量的营养和庇护，它们就会给予人类更高的回报。例如益生菌能帮助我们消化吸收营养物质；合成人体必需的维生素；预防和治疗腹泻与便秘；据说，还能预防口臭呢！
这些人更容易缺乏益生菌，
看看你中招了没有？
经剖腹产并使用配方奶喂养的婴幼儿
母乳中通常含有丰富的益生菌和益生元物质，但是剖腹产且常常缺乏足够母乳的产妇大有人在，与自然分娩并母乳喂养的婴儿相比，剖腹产且使用配方奶喂养的婴儿，都遭受了先天性的体内健康益生菌群的破坏。
2
热衷于叫外卖的人
很多上班族不喜欢食堂饭菜，却对外卖情有独钟。殊不知许多快餐食品及包装袋并非使用纯天然的原材料，并且很多食品中添加防腐剂，“垃圾食品”、快餐食品到处可见，根本无法满足身体对健康营养食品的日益增长需求。
3
工作压力大的上班族
上班族，节奏快、竞争压力大，益生菌对人体的压力状况极为敏感。因为压力增大会改变人体内荷尔蒙平衡，导致人体内的益生菌群数量减少。
4
“无肉不欢”的你
膳食中过多的肉类和过少的蔬菜水果会削弱益生菌的活性。植物性食品通常含有较多的益生元，它是益生菌最喜欢的食物，益生元可显著促进益生菌在体内的繁殖和生长。此外，饮食中大量的精细食物和糖类会促进有害菌和酵母的生长，从而抑制益生菌的繁殖。
5
随意服用抗菌药物（俗称“消炎药”）的人群
感冒了，自己随意服用消炎药的患者非常多见。消炎药在杀死体内有害的细菌时，也会杀死体内的益生菌。更何况感冒大多是病毒感染，无需服用消炎药，此外，消炎药的滥用会增加细菌的耐药性。感冒服用消炎药百害而无一利，建议服用消炎药前咨询医师或药师。
益生菌主要用于以下两种情况
1
长期使用抗生素
抗生素不但杀死了致病菌，同时也杀死了与之同存的益生菌，因此需要补充益生菌以重新建立体内微生态屏障。
2
造成大量的益生菌丢失，肠道内条件致病菌占主导，造成肠道菌群失衡，此时补充益生菌，重新建立肠道菌群平衡，维护肠道健康。
用药建议
1
服用方法
服用活菌制剂时，需要用＜40℃的温开水送服，避免活菌收到破坏；大部分益生菌不能耐受胃内酸性环境，所以建议饭后服用；若是肠溶制剂，建议饭前整片或整粒吞服，不可嚼碎。活菌制剂不宜与收敛吸附剂（如铋剂、活性炭）、酊剂等同时服用，以免吸附或杀灭活菌，降低疗效。
2
与抗生素合用问题
益生菌是细菌，而抗生素有抑制细菌生长甚至杀灭细菌的作用，两者能不能服用，或者怎么服用，很多患者对此有疑惑。一般来说，抗生素对大部分活菌制剂有抑制或杀灭作用，应避免同时服用，若病情需要同时服用则应错开服用时间，两者至少间隔2小时以上。当然，有的益生菌制剂是灭活菌制剂，或者即使是活菌制剂，但是对某些抗生素不敏感，当然也是可以同时服用的。所以，在服用益生菌制剂之前，应仔细阅读药品说明书并遵医嘱用药。
3
贮存与保管
活菌一般怕热、怕光、怕湿。温度高、湿度大的环境中，活菌存活时间短。不同益生菌对环境要求有差异，大家按照说明书要求保管准没错。
益生元、合生元大部分是一类保健食品，能在一定程度上预防疾病的发生，但并不能代替药物的治疗作用。当疾病发生时还是需要咨询有经验的医生，制订有效的药物治疗方案！
增强“四个意识”、落实“四个新作为”，以特殊精神状态作出特殊努力！
本文来源：上海市第七人民医院
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