起床后坚持这3习惯 身体健康易长寿

现在的生活越来越丰富了，不再是从前的什么都慢，邮件慢，车马慢，在这个信息快速发展的时代，我们将更多的注意力都放在了手机上，电脑上，以至于自己身体平时发生了什么变化也都不知道，下面这3个早上起床后的习惯，坚持的越久说明你的身体越健康。

1、喝杯温水

晨起喝一杯水，不但可以补充水分，还可以冲洗肠胃、促进排便、稀释血液，预防心脑血管疾病。但是早晨喝的水一定要是温水。

在早晨的时候，保温是有利于保护、促进人体阳气生发的，因此早上起床不要喝凉开水，这样会伤害人体的阳气。

早上起来喝一杯水，能补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽，长期则有有益身体健康，减少疾病的发生。喝温水对人体的作用来自于水的温度，可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。喝凉白开可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液等。

2、早起就排宿便

宿便指长期停滞淤积在肠道中的粪便，往往附着在肠壁“皱褶”中，连续发酵产生有毒物质，损害身体健康。

从体新陈代谢的角度来讲，早上大便要好于晚上大便！ 因为早上大便所排的是昨天以前体内积下的废物，如果这些东西不能及时排出体外，时间长了会造成宿便，不利于身体健康！ 有的人早上起来之所以先喝一杯水。目的就是要大便排毒。下面这两个小方法可以帮助促进排便，对于便秘的朋友用处还是蛮大的哦。

香蕉奶茶

材料：去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml.

做法：香蕉、鲜奶、冷开水，放入果汁机中打成果汁，置冰箱中当茶饮温服。

功效：滋补生津、润肠通便，适用于一般便秘。

注意：腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者，不宜多吃。

当归决明茶

材料：当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml.

做法：当归、肉苁蓉、炒决明子，放入锅中加水1000ml,煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮温服。

功效：滋补肝肾、润肠通便，适用于一般便秘。

3、坚持3个“一分钟”

转眼一分钟：睁眼向前平视，然后按左右、上下、顺时针和逆时针转动眼球，再眨眼数次。此法可增强眼肌的灵活性，提高视力。

叩齿一分钟：上下叩齿，可坚固牙齿，提高咀嚼功能，促进消化。

搓耳一分钟：用拇指和食指由耳廓上方向下揉搓，至耳垂处，用手指捏住耳垂向下拉。耳廓上有许多穴位，通过经络与全身相通，揉搓耳廓可刺激耳廓穴位，打通经络，调节脏腑功能，防治疾病。

上面这3个习惯能够十年如一如的坚持非常的不容易，研究证明那些长寿的老人里面大多是因为长年保持着这3个良好的习惯，所以才会这么的健康长寿，其实养生就在我们身边，只要做好这些小事情，等于又是向着长寿迈进了一步。

本文转载自网络，版权归原作者所有。

长按二维码关注黑龙江省济仁药业

了解更多产品信息和健康资讯