健康素养66条丨糖友怎样才能长寿？您需要做到这些！

它显示了你最近3个月的血糖水平。高血糖水平可能有害您的心脏和血管、肾脏、双腿和眼睛。如果您不能每3-6个月测定1次糖化血红蛋白，您应测定血糖，血糖控制良好的目标是：空腹血糖达到≤7.0 mmol/L，非空腹血糖≤10.0 mmol/L。

大多数患糖尿病的人血压目标值低于130/80mmHg。高血压会使您的心脏负担过重。它会导致心脏病发作、中风和肾脏问题。

大多数人的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）目标是低于100 mg/dl，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）目标是高于40 mg/dl。低密度脂蛋白胆固醇或“坏”胆固醇会积累并堵塞你的血管。这有可能导致心脏病发作或中风。高密度脂蛋白胆固醇或“好”胆固醇有助于消除你的血管中的胆固醇。   

 1.   你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字是多少？

 2.   你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字应该是多少？

 3.   你需要做些什么才能达到目标？

很多人都能够通过自我管理来避免糖尿病带来的长期健康问题。请与医生和护士合作以使自己的ABC达标！

 第 ① 点     执行您的糖尿病饮食治疗计划

如果没有这样的计划，可与医生一起制定一份，例如以下内容：

 第 ③ 点     戒烟

许多研究显示吸烟能促进2型糖尿病的发生，并与糖尿病并发症的发生密切相关。积极制定戒烟计划，必要时去戒烟门诊寻求医生的帮助。

 第 ④ 点     检查血糖

可能需要每天测试1次或更多次；如果医生建议，请检查血压；向医生报告结果的变化，讨论你的血糖目标，以及如何使用测试结果来控制你的糖尿病。