【健康科普】夏天正确吹空调的方法，你get到了吗？

空调的温度与户外相差在5~8℃最好，室内温度不要低于25℃左右，避免温差较大让人体无法适应。

在空调房内尽量多穿长袖开衫或戴披肩，用毛毯盖住膝盖，以防关节受寒。

每隔1小时可以适当活动一下身体，如通过搓手、伸腰、转动关节等来舒展身体。在使用空调2~3小时后，应开门窗，进行适当的通风换气。

其实，每年在使用空调之前，应请专业人员对空调进行整体清理，并定期对空调的隔离网进行清洗。另外，患有呼吸系统疾病的患者尽量不吹空调。

武警医学院附属医院呼吸科主任魏路清介绍，很多人不知道，3小时不开窗换气，室内空气就可能不新鲜；6小时内不换空气，空气就严重污染，污染的程度可能会危害健康。

如感觉呼吸有压力或感冒增多、嗜睡、反应力迟钝等，都与在封闭空间里待太久、氧气供应不足有关。所以，空调开3小时就要开窗通风。

很多人一进屋就急着打开空调。大热天，在外边血管是扩张的，进屋就开空调，温度骤降，舒张的血管会猛然变成收缩状态，会导致血压一下子升高，甚至引发心脑血管疾病。

北京大学人民医院心内科主任医师张海澄建议，心脏不好的人，进屋后别着急开空调，等身体温度恢复到正常后再打开空调。

夏天睡在空调房的朋友，大多都会一早起来嗓子难受。因为，如果晚上睡觉时张口呼吸，不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道，并且气流在口咽往返，醒来后会使人口干咽燥。

因此，晚上睡觉时，不妨改成侧着身体睡，避免张口呼吸致使上呼吸道的津液过多散发。

来源：人民网健康