如何通过生活干预降低尿酸
云梦中医院
痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关行关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，特指急性特征行关节炎和慢性痛风石疾病，主要包括急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风是性慢性关节炎、尿酸盐肾病和尿酸性尿路解释，重者可出现关节残疾和肾功能不全。那么除了药物之外我们在生活中该如何注意生活习惯来降低尿酸呢，我们在临床上经常会遇到病人产生这样的疑问，下面就为大家简单总结一下：
一. 痛风患者的“三忌”与“三记”
三忌：忌饮酒；忌服用降低尿酸排泄药；忌肥胖。
三记：多喝水，多食新鲜蔬果，适量运动。
二. 痛风患者的饮食
痛风患者最重要的就是低嘌呤饮食，那么我们生活中常见食物含嘌呤多少呢？（可参考下表）
痛风患者可以吃的食物
名称 |
菠 菜 |
奶粉 |
莴笋 |
柠檬 |
鸡蛋白 |
鸡蛋黄 |
芹菜 |
白菜 |
葱头 |
橙子 |
橘子 |
西瓜 |
苹果 |
猪血 |
白米 |
玉米 |
面粉 |
马铃薯 |
|
嘌呤mg |
13.3 |
15.7 |
5.2 |
3.4 |
3.7 |
2.6 |
8.7 |
9.7 |
8.7 |
3 |
2.2 |
1.1 |
1.3 |
11.8 |
18.4 |
9.4 |
17.1 |
1.2 |
3.6 |
痛风患者不能吃的食物
名称 |
蛤 蛎 |
豆 芽 |
乌 鱼 |
干 贝 |
带 鱼 |
鸡 肝 |
海 鳗 |
香 菇 |
猪 肝 |
秋 刀 鱼 |
小 鱼 干 |
草 虾 |
牡 蛎 |
嘌呤mg |
316 |
166 |
183.2 |
390 |
391.6 |
293.5 |
159.5 |
214 |
229.1 |
355.4 |
1538.9 |
162.2 |
239 |
痛风患者可适当吃一点的食物
名称 |
猪脑 |
绿豆 |
油菜 |
红豆 |
猪 肉 |
茼蒿 |
羊 肉 |
牛肉 |
花生 |
螃蟹 |
鳝鱼 |
海带 |
金针菇 |
鸡 腿 肉 |
莲 子 |
栗 子 |
|
嘌呤 m g |
65.3 |
75.1 |
30.2 |
53.2 |
132.6 |
33.4 |
111.5 |
83.7 |
95.3 |
81.6 |
92.8 |
96.6 |
60.9 |
137.4 |
40.9 |
34.6 |
通过生活干预能够有效辅助降低尿酸，但是药物治疗同样不可忽视，希望以上总结对我们痛风患者有所帮助！
