节气|夏至：在最长的白昼，遇见天长地久—养生篇
“斗指乙为夏至，万物于此皆假大而至极，时夏将至，故名也”。
饮食宜多吃“苦”
在中医养生中，夏至尽管天气炎热，但阴气已开始生长。夏至前后饮食宜清淡，忌食过于腥热的食物，如狗肉、羊肉等。
这个时候最好适当吃点“苦”，如莲子心、苦瓜等，都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥，喝些麦冬金银花茶、菊花枸杞茶等。
温馨提示：食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。属于寒凉体质的人，不适宜太频繁饮用绿豆汤，否则会加重症状。绿豆汤也不宜喝冰镇的，否则会造成脾胃失衡和腹泻。
起居宜晚睡早起加午休
古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”也就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄。起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，利于气血运行。
此外，天气昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。每天最好养成午睡习惯，但时间不宜超过半小时。只要合上眼睛休息一会儿就能达到很好的养阴效果。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，可加快血液循环，改善睡眠，增强抵抗力。
夏日是万物繁茂的时气，但同样也是人体容易受到各种疾病侵袭的季节。夏季天气炎热，容易滋生细菌，对于女性朋友来说，这个时期的妇科疾病发病率较高，女性健康容易受到威胁。
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从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点。要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。具体地说要记得下面这段“夏至养生三字经”。
夏至养生经
养阳气 调情致 补水分
重饮食 常运动 淋温水
炎热的夏季，雨水充足，万物蓬勃生长，开花结果，显出一派繁茂丰硕的景象。
犹如人生的盛年，创造与收获并举。时光流逝，一日难再。且让我们珍惜眼前这一刻，让生命发挥无限的价值！
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