【今日节气】夏至保“心”有方法

保“心”有方法

夏季高温暑热会加重心脏负担，对心脏是个大威胁。对于中老年人和心血管病患者来说，要保证自己心脏在夏季里的健康，需要做好以下几个方面：

防暑降温安度夏

在室外活动时最好戴上遮阳帽并备足水；当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，温度不要太低，26℃～28℃为宜，隔几个小时要通风换气，这样既可以调节室内的温度，又可以调节室内空气的湿度。

适当运动不可少

不能因为怕热而每天窝在家里不活动，但活动锻炼宜在较凉爽的清晨或傍晚进行，切忌在烈日下或高温湿热时锻炼。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时。

补水及时可防病

身体缺水对心血管疾病患者来说非常危险，因此不要等渴了才喝水。每日喝水不少于1500毫升，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些凉开水。

午间小休精神好

由于天气炎热人们晚上入睡较晚，因此老人在早晨不宜过早起床，最好6点半以后再起床。中午小睡30分钟，能放松身心，恢复精力。

饮食清淡能降压

夏季人体的消化功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等，另外要吃一些瘦肉、鱼类，以保证蛋白质的摄入。饭菜不宜过咸，每日食盐量不超过6克，食盐过多会使血压升高诱发心绞痛。

情绪稳定更护心

当过分激动、紧张时，由于中枢神经的应激反应，会使动脉血管异常收缩而诱发心绞痛或心肌梗死，因此一定要尽量保持情绪稳定，避免过于激动。

坚持治疗是根本

心血管病患者在夏天应该坚持进行治疗，长期的用药对于疾病的控制和防止复发尤为重要，切莫因为自我感觉身体好转就自行减药、停药。