健康丨如何防夏季紫外线？

4-9月是紫外线照射最强的季节，天气开始升温，特别是中午的时候，光线特别强，开始为皮肤感到焦虑了，又要晒不黑又要美。那如何才能正确防护夏季紫外线，保护好我们的皮肤呢？

什么是紫外线？

紫外线对人体皮肤的渗透程度是不同的。对人体有直接影响的紫外线主要有（UVA）可导致皮肤泛红、免疫力下降，从而加速皮肤老化，引起肌肤损伤。（UVB）作用于皮肤后，可通过皮肤组织，引发皮肤癌。皮肤癌主要就是由于皮肤受紫外线长期照射而导致的疾病。远紫外线（UVC）：可被臭氧层所阻隔不会到达地球表面，较不会侵害人体肌肤。

如何防夏季紫外线？

1.水果，多吃番茄，猕猴桃，西瓜，番茄中含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天多吃一些番茄可以将晒伤的危险降低。猕猴桃中含有丰富的抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能，从而达到抗紫外线的效果。西瓜是美容的圣品，西瓜中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，特别容易被皮肤吸收，对人的面部皮肤能达到很好的滋润、美白、防晒的效果。

2.维生素C，很多人都知道维生素c有“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维C还具有美白的功效。它能有效地防止肌肤氧化，帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，强化肌肤应对日光伤害的能力。

维生素C咀嚼片，方便服用，香橙好口味。补充身体所需VC，由内而外补充体质。能细化皮肤并且减少皮肤损伤，预防紫外线伤害皮肤，有效减轻色素的沉着，从而达到皮肤保养及美白目的。

3.防晒单品，帽子墨镜这些好帮手，作为时尚单品，也不要忘了他们基本的防晒作用，帽子可以选择宽檐大面积的，墨镜选择防护比较强的偏光镜！

又有型又时髦的宽檐帽，甜美清新的气质，落落大方。宽檐的木耳边设计，修饰脸型，防晒面料，轻薄透气，从根源上杜绝阳光的照射，让你又美又优雅。

4.防晒衫，防晒衫也是夏季白天外出时的好帮手。长袖防晒衫可以遮挡肩膀和手臂不受紫外线侵害。轻薄透气的雪纺，穿着舒适飘逸，防晒之余，又更时髦哦！九分袖中长款雪纺防晒衫，宽松随性，舒适透气。又显瘦又仙，卷起来的袖子特别的潮，百搭不挑身材，更能很好的保护好手臂肩膀，不晒黑哦！

5.护肤，每隔三小时使用一次防晒产品。可千万不要偷懒哦，也不要以为早上抹了就万事大吉了。因为一般防晒产品保持时间都在三四个小时左右。特别是脸、脖子、肩膀、胳膊等裸露在阳光下的部位都要认真仔细涂抹。

其实很多时候我们皮肤基底都是由内而外，内外兼修的，所以做好表面防晒之余，也要从内里去保养。比如夏季多喝水，多吃健康蔬果，注意营养均衡，增强自身抵抗能力！最重要的是，美白防晒是一项长久的工程，记得要坚持哦！

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