夏季阳气足 养生最有利

夏季阳气足

养生最有利

    中医经典《黄帝内经》中讲:“春夏养阳，秋冬养阴”，到了盛夏时节，自然界生机勃发、万物生长，古人认为是阳气旺的缘故，夏季天气炎热，人体阳气外浮于体表以抗暑热，脾肾阳绝对不足，加上夏季又是人体阳气、新陈代谢最旺盛之时，人类养生也应顺应时节来维护和保养本人身上已经萌动着的阳气，从而来增强体质，修复自身。因此，相对秋季等其他三个季节来说，适当补充阳气更利于夏季养生。

    1、清淡为主：饮食在清淡的基础上可适当添加一些苦寒性的食物，来促进食欲；

    2、适当食用酸性食物可助于敛汗，防止夏天汗易伤阴；

    3、勿过于寒凉：食用过多的寒凉性食物，会使肠胃受寒，出现消化不良、腹泻等问题，夏天食用过多冰凉的食物易致体内阳气衰落，切记饮食不可过分贪凉；

    4、科学搭配：营养搭配，荤食搭配也要合理，建议多吃粗粮，多以应季蔬菜为主；

    5、针对体质选饮食：谨记“春夏养阳”原则，适时进补以助阳气。如阳虚体质的人，可多吃羊肉、生姜等食物。

    冬病夏治是利用“春夏养阳、秋冬养阴”的原理，利用夏季人体阳气最旺盛之际，采用艾灸等治疗手段激活增强体内的阳气，治疗某些属于虚性、寒性、痹证、痛证等疾病，可以最大限度地以阳克寒、行气通络、扶阳固脱，达到标本兼治、预防保健的作用。冬病夏治除了大家熟悉的“三伏天灸”外，还有长蛇灸、雷火龙灸、隔姜（蒜）灸、中药贴敷，泡脚等。夏季最热的时候，此时阳气旺盛，经络气血流通，皮肤腠理完全开泄，药物最容易由皮肤深入穴位经络，能把暗藏在身体内部的寒邪化掉，调整人体的阴阳平衡，达到“冬病夏治”的目的。

    夏季自然界阳热之气旺盛，应晚睡早起，无厌于日，居住环境避免潮湿，勤晒被褥多晒背，适当参加户外活动，顺应自然，保养阳气，阳气旺则身体棒，阳气旺则少生病。