这个动作简单却效果惊人，每天坚持做补肾又减肥！

说起踮脚尖，很多人都会脑补芭蕾舞演员的动作，其实，我们普通人经常做这个动作，也会给身体带来意想不到的效果！

踮脚尖可以加大四肢的活动量，拉伸小腿肌肉并且消耗脂肪，长期锻炼可以消除疲劳，增强小腿的弹性，帮助塑造腿部曲线。

你知道吗？有一条线连接着我们的肾脏和脚尖，这就是足少阴肾经。如果牵动线的一端(脚尖)，线的另一端(肾脏)就会被刺激，有补肾壮阳的功效。

人的腿部肌肉布满大量血管，当你上下踮脚的时候，腿部肌肉就会随着动作一紧一松。当你放松肌肉时，来自心脏的动脉血就会灌注到肌肉；收紧肌肉的时候，血管会受到挤压，静脉血液回流心脏，因此上下踮脚可以促进全身血液循环。

人体腿部的血液回流，主要是靠踮脚的时候，两侧小腿肌肉的收缩挤压，根据医学测定，两侧小腿每次挤压出的血量与心脏每次脉搏的排血量相当，因此也被称为“人体的第二心脏”。加快了下肢的血液循环，自然会消除腿部的酸胀麻木感。

白领经常踮脚，可以消除久坐用脑、突然站立而出现眼前一黑、头晕的问题，有利于自我保健。

踮脚尖走路

踮起脚尖走直线，一组50步，刚开始的时候可以扶墙练习，熟练后就不用借用外物了。

坐着踮脚尖

坐在椅子上，双腿呈90度，大腿保持水平，可将水瓶放在大腿上，进行负重练习，踮起脚尖几秒后放下，每次踮30-50次，也可踮起脚跟练习。

躺着勾脚尖

两腿并拢伸直躺在床上，将脚尖一勾一放，每次做20-30次。

值得注意的是，踮脚尖走路需要全身的协调性比较好，老年人最好还是不要尝试，防止摔倒。

简单的踮脚尖竟有如此神奇的保健功效，在办公室一坐就一天的你，还不赶快试试！