[健康宣教]糖尿病人请注意：总做这3件事，比吃糖还危险！

    大多数人认为，患上糖尿病是因为糖分摄入过多造成的，其实并不单单这样，这3类事情做多了，比吃糖还危险。

  

    一、不经常运动：运动可以激发胰岛素的活性，但很多人经常不运动，其实每天运动35分钟或者每周运动4小时的人患上糖尿病的风险下降80%。

    二、总吃快餐：肥胖就像糖尿病人的孪生兄弟一样，长期肥胖的人患上糖尿病几率更大，因为肥胖者处理血糖器官对胰岛素不敏感，产生了“胰岛素抵抗”。胰岛素是人体最主要的降血糖激素，只有依靠胰岛素，血糖才能进入细胞，被人利用，血液中的葡萄糖水平才能被胰岛素维持在一定范围内，身体一旦产生胰岛素抵抗时，肥胖人就比常人需要更多的胰岛素才能使葡萄糖正常利用，从而胰腺大量合成胰岛素，造成肥胖者血糖胰岛素水平高于普通人，而食用较多快餐的人肥胖率更高，因此患病几率也就越大。

    三、压力过大：压力大是很多疾病发生的原因，糖尿病也不例外。在高压力状态下，身体会启动自我保护机制，便会出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，因此生活中，为了防止疾病发生，降低发生的几率，我们需要身心放松，减少压力。

       

    为了更好得预防糖尿病，降低患病几率，首先需要了解一下糖尿病的前期症状有哪些，以便于早发现早治疗：

    1、视力变差：长期视力模糊不一定是眼部疾病，根据国外眼科博士指出，患糖尿病会使血液中葡萄糖值升高，出现眼球歪斜影响视力。

    2、咽干舌燥：喉咙如火在烧一般干燥，不断喝水并且排尿频繁，这是糖尿病早期症状之一。

    3、怎么吃都会瘦：当你胃口好吃很多但是体重在下降时就要注意了，警惕是否是疾病或者肿瘤在作祟。

    4、夜尿增多：多尿是糖尿病常见的症状，夜间尿频时千万不要忽视这个症状，有可能是糖尿病前期症状。

    5、皮肤干痒：皮肤干燥发痒、脖子皮肤发黑要警惕是糖尿病的发生，专家指出，这种皮肤问题与血糖低下身体脱水有关。

    6、身体疲劳乏力：我们所说的这个症状，很多人会认为是亚健康的表现。糖尿病的早期症状也有疲劳，因为胰岛素分泌太少时，容易切断体内能量供应，使人产生疲劳感。

    了解这些糖尿病预防知识之后别忘了去实行，生活中我们除了少吃热量高的，多运动，保持身心愉悦之外还要每天保住充足的睡眠7-8个小时，定期的监测血糖、血脂、血压，降低患糖尿的概率。