对抗便秘，让身体保持舒畅
便秘指每周排便少于3次、粪便干硬和/或排便困难。如若病程超过6个月即为慢性便秘。
1.未养成按时排便的习惯。
2.常年坐着工作，体力活动太少，肠蠕动减缓。
3.食物过于精细。
4.年老体弱，腹部、肠壁以及提肛肌肉的收缩无力，以致排便不畅或缺乏便意的。
5.长期服用如镇静剂、钙片、氢氧化铝或中药温热辛燥剂等均可引起。
6.因情绪紧张引起胃肠功能失调。
7. 因外出旅行或开会等客观因素的不允许，主观抑制便意，导致暂时性便秘。
9.老年人常年服用泻药或外用肛门栓剂，使肠粘膜反应性降低等。
不要觉得便秘不是病，
便秘引起的危害其实不少。
1.便秘时排便用力，可直接引起或加强直肠肛门疾患，例如痔疮。
2.便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
3.经久不愈的便秘给其生活带来了极大的痛苦，加重了精神和心理的创伤，甚至痛不欲生，男性长期便秘易患帕金森症。
4.长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
5.长期便秘由于代谢产物毒素的长期刺激结肠癌的发病率明显增高。
1. 建立良好的排便习惯，建议在晨起或餐后2h内尝试排便。
2. 增加纤维素的摄入，每日摄入膳食纤维，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。
3. 多饮水，每日至少饮水1500～2000ml。
4. 适当参加体育运动。
5. 保持乐观的情绪。
6. 药物治疗:可选择动力药、微生态制剂、轻泻剂等，其中轻泻剂可选择如车前草、甲基纤维素、聚乙烯二醇、乳果糖等，经常便秘的老年人不宜长期使用刺激性泻药，如番泻叶、果导等，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。
7. 生物反馈治疗：可以作为功能性便秘的一线治疗方法。具体情况可到我院肛肠外科咨询。
（供稿：肛肠外科）