血压高难控制?一日三餐就得这样吃!赶紧收藏

高血压现在在人群中已经非常常见

一个有态度的高血压患者

除了对血压的波动非常在意外

对一日三餐食谱也应该上点心

这周为大家推荐一份高血压病的一日三餐食谱

本周菜单

早餐：燕麦粥（燕麦50克），黄瓜条，馒头。

午餐：米饭，海带爆木耳，牛肉炒油菜，淡菜豆腐鱼头汤，猕猴桃，苹果等。

晚餐：荞麦面条，玉米粥，荠菜拌豆腐，拌黄瓜，生萝卜汁，鸭梨，山楂。

功效：滋肝阴、清肝热、平肝阳、安神降压。

食谱分析：燕麦为心脑血管疾病患者首选的主食。海带味甘、咸，性寒，有利尿作用，可用于预防和治疗高血压。玉米有降血脂作用，且为粗纤维食品可以通便，久服可预防高血压。萝卜有减肥和降压的功效，配合使用降低血压效果非常好。

 海带爆木耳

【食材】水发黑木耳250克，水发海带100克，蒜1瓣，葱、酱油、盐、白糖、植物油、香油适量。

【制法】将海带、黑木耳洗净，各切丝，备用。植物油烧热，爆香蒜、葱花，倒入海带丝、木耳丝，急速翻炒，加入酱油、精盐、白糖少许，淋上香油即可。

【功效】安神降压，活血化瘀。适用于高血压。

【用法】佐餐，每日1次。

 牛肉炒油菜

【食材】瘦牛肉50克，油菜200克，食油、酱油、盐、糖、料酒、葱、姜、淀粉少许。

【制法】将油菜切成寸许长的小段，瘦牛肉切成薄片后用酱油、料酒和淀粉拌匀、备用。将油锅烧热后把油菜炒至半熟盛出，再加油爆炒牛肉，最后放入油菜，加糖、盐即成。

【功效】益肝补肾，降血压。适用于多型高血压病。

【用法】佐餐，每星期食用2-3次。

 淡菜豆腐鱼头汤

【食材】淡菜150克，豆腐2块，大鱼头1个，生姜1个，盐少许。

【制法】将上述食材洗净后放入砂锅内，加清水适量，猛火烧开后，改中小火煲2个小时，加盐调味即可。

【功效】清热，降压。适用于肝阳上亢型高血压患者，症见头晕头痛、耳鸣、少寐多梦、口苦、口干、舌红。

【用法】佐餐，每星期2-3次。