二十四节气——立秋养生
点击上方「德兴市中医院」可快速关注
立秋是秋季开始的节气。每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。
立秋，是二十四节气中的第13个节气，是干支历未月的结束, 也是申月的起始。
立秋预示着炎热的夏天将过去，秋天即将来临。下雨后气温下降， “ 一场秋雨一场寒 ”
8月7日将迎来今年的立秋节气。秋后暑气难消，仍有“秋老虎”的余威。但总的趋势是天气逐渐凉爽。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”此时的风已不同于暑天中的热风;接着，大地上早晨会有雾气产生。
古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。因为古代农耕文明，立秋到了家家户户要早稻收割，晚稻移栽。所以百姓也是尤为重视立秋节气的，这一天都会有一些地方特色的习俗。那么立秋应该如何养生?
立秋饮食 ♫. ♪~♬..♩
饮食也要和天地相应，重在除热化湿，助消化，利用好秋金阳降收敛之势，清补养肺。多吃些味道酸甜的时令鲜果，能够令初秋燥热的身体更滋润。多吃些清淡蔬菜，可清暑除热化湿。要少吃辛味发汗、生热化燥之品。常说的“贴秋膘”，并非大鱼大肉，此时脾胃尚未强健，不能消受厚腻之品，进补宜清补而不宜过于滋腻。
立秋起居♫. ♪~♬..♩
立秋已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛之太过。秋在五行中属金，肺属金，秋天容易有呼吸道的问题，要清肺气，滋阴润肺，防秋燥。平时睡前或醒后，喝点枇杷秋梨膏，能润肺润肠，清肺清肠，特别适合加班阴虚气躁的人。
立秋运动♫. ♪~♬..♩
立秋后，凉风至。早晨不冷不热，气温宜人，是锻炼身体的最佳时间，选择空气良好的室外进行锻炼，很有益于身体健康，早上运动也能避免立秋后忌讳的大汗淋漓。另外，趁着尚未出伏，即便是室外的浴场温度也是温暖宜人的，可以常去游泳，离开水面后要避免受风。
立秋情绪♫. ♪~♬..♩
秋内应于肺，肺在志为悲，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要，“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
立秋养生药膳♫. ♪~♬..♩
银贝雪梨汤
食材：银耳10克，雪梨1个，银贝母5克，冰糖适量。
做法：银耳泡发，剪去根蒂及杂质，撕成小朵；雪梨削皮去核，切成块；银贝母洗净。所有食材一同放入炖盅内，加入冰糖和水适量，文火炖约2小时，取出即成。
功效：滋阴补肺，润燥生津，化痰止咳。
杏仁粥
食材：杏仁10克，粳米100克，糯米20克，冰糖适量。
做法：将粳米和糯米一起淘洗干净，用凉水浸泡1小时；用温水浸泡杏仁十五分钟后，搓掉皮尖洗净，磨成稀糊备用。粳米、糯米入锅，加适量清水，大火煮沸后，改用小火煮至粥稠时，加入杏仁糊、冰糖，稍炖即可。
功效：润肺生津、消食化积。
立秋灸贴♫. ♪~♬..♩
立秋宜养脾胃；秋来“伏”不去，祛湿养脾胃。《素问》“秋气者病在肩背”。立秋养收，以顺应天地之气。灸贴主要穴位：脾俞、足三里、丰隆等，可以祛湿养胃。
立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！
温馨提示 ：“秋后一伏热死人”，此时节，要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。
中医院温馨提醒：在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜，多喝水！
供稿：周奇
责编：程光辉
审核：齐引娣
