立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始。时间在农历每年七月初一前后（公历8月7-9日之间）。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，此时盛夏余威仍在，气候仍会延续长夏的湿热。立秋是秋季的第一个节气，代表秋天的开始。
夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病的“多事之秋”。再加上秋季是阳消阴长的过渡阶段，此时开始草枯叶落、花木凋零，人容易触景生情，出现悲秋等伤感情绪，身体和心理都比较脆弱。俗语说“立秋之日凉风至”，立秋之后，自然界阳气逐渐敛降，阳消阴长，天气开始慢慢变得凉爽，节气养生也从“春夏养阳”过渡到“秋冬养阴”。所以，现在开始做好秋季的调养，可以在冬季到来时，减少病毒感染和旧病复发。下面为大家送上一份立秋养生指南，愿大家在秋日里，心情舒畅，身体健康。
秋季起居宜早睡早起，即一日立冬（21点）睡，秋季阴门大开，秋季养收，晚上尽量少活动，或者不活动，以避免阳气被伤。淡茶生阳，仍可出汗，立秋至处暑是能出汗的最好时机，抓住机会，将寒邪排出体外，否则，秋日收寒，埋下祸患。立秋至处暑，还有30天能出汗，体内有寒的，夏天没出透汗的，没补好阳气的人，大家应该在最后的时刻，好好抓住机会。这段时间还是晨起，尽量出汗，晚上睡觉避免空调，让阳气往上再拔一拔，让秋天有更多收获。晚饭少吃或不吃，是秋收之决窍。多吃耗气，少吃养气，秋天主收，晚饭过饱，胃气上行，影响阳气收藏。秋天应肺，肺主白，可以吃点白色食物，有利养收。这段时间不能吃辣椒，羊肉，鸡肉，虾等大温大热食物。适量吃酸味食物。酸收敛与秋相应。有利阳气下潜，晚上感觉热，睡眠不好的可以喝点热橙汁。出汗多，晚上感觉燥热的人，可以喝水点点盐，以利阳藏！
晚上睡觉千万别开窗户，外界湿气太大，尤其是晚上，晚上又为阴，开窗睡觉，招惹贼风，风为百病之首，易伤阳气，晚上睡觉人体会形成一层卫气，保护身体，当有风邪的时候，风邪就把阳气淘空了，所以晨起身体是紧的，腰是板结的。
立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。要适当多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，可多吃点果仁类的食物。
另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。立秋后还可以适当用一些辅以养阴生津润肺为主的中药，可将其搭配在食物中食用，或是煮粥烫汤饮用。 这些药物种类较为丰富，如石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、木耳、地黄等，都适于在秋季使用。
只要各个方面多加注意，照顾好自己，就能把这个“多事之秋”变成“养生之秋”啦。
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